みなさんチャオ～♪
FM西東京84.2MHz『はぴcafe♪』のおっとりフロアスタッフ3、4週パーソナリティのきりみーです
突然ですが、皆さんは肩こりはありますか？
きりみーは背丈がジャイアントなせいか、近くを見る作業が多いからか、
じみ～に肩こりには悩まされております…
そこで今回は
私が日頃よく行う肩のストレッチ方法を紹介しようと思います～！
わーぱちぱち
まず、
両腕の肘から指先までを密着して合掌のポーズ
そしてそのポーズのまま、
少しずつ上にあげていきます！
肘が離れてないようにギリギリのとこまであげてくださいね
この時、後ろの肩甲骨が広がってるイメージです！
そしてもうこれ以上あがらない！ってところで初めて肘を離して、、
更にゆっくり頭上まであげます！
そのまま上で10秒くらいとまってから、、
今度は真横に手を下ろしていきます
最後は肩が水平になるまで下ろしてください
この時肩甲骨が内側にぎゅーっと寄ってるイメージです
そのまま10秒…
奇妙な生き物みたいですけども（笑）
このセットを3回繰り返してください！
ポイントは最後までゆーっくりやることですよ～
このストレッチやるとだいぶ違います
肩が楽～になりますので是非試してみて下さいね～
FM西東京84.2MHz『はぴcafe♪』のおっとりフロアスタッフ3、4週パーソナリティのきりみーです
突然ですが、皆さんは肩こりはありますか？
きりみーは背丈がジャイアントなせいか、近くを見る作業が多いからか、
じみ～に肩こりには悩まされております…
そこで今回は
私が日頃よく行う肩のストレッチ方法を紹介しようと思います～！
わーぱちぱち
まず、
両腕の肘から指先までを密着して合掌のポーズ
そしてそのポーズのまま、
少しずつ上にあげていきます！
肘が離れてないようにギリギリのとこまであげてくださいね
この時、後ろの肩甲骨が広がってるイメージです！
そしてもうこれ以上あがらない！ってところで初めて肘を離して、、
更にゆっくり頭上まであげます！
そのまま上で10秒くらいとまってから、、
今度は真横に手を下ろしていきます
最後は肩が水平になるまで下ろしてください
この時肩甲骨が内側にぎゅーっと寄ってるイメージです
そのまま10秒…
奇妙な生き物みたいですけども（笑）
このセットを3回繰り返してください！
ポイントは最後までゆーっくりやることですよ～
このストレッチやるとだいぶ違います
肩が楽～になりますので是非試してみて下さいね～