また至福の時間を過ごしてきました。
オイルトリートメントは、回数チケット（15％割引）で購入しました。
昨日、改めて、計算しました。何度計算しても、娘が大学4年生時に60歳です
高齢出産の重しは年を取ってからきます。
卒業までは絶対に働き続けなくてはならないので、まずは自分の健康に投資です。
いつも言われるのが、
「呼吸していますか？」です。
呼吸はしているとは思うのですが、浅い。
鼻から吸って、口から吐くを、意識してるかと言えば、緊張したり、夢中になったら、ほぼ、鼻から吸っているけど、吐く息は意識してないのです。
私の場合、横隔膜が硬くなっていると毎回、セラピストさんに言われます。背中の筋肉も硬くなり、身体がかたまっているのです。
「日常に呼吸を意識してくださいね」と。
最近、テレビ体操を毎朝やるようにしてます。
毎日何気にやってましたが、「呼吸」の事言われて、よーーーく、テレビ画面の体操のお兄さんとお姉さんをみると
「息を吸って〜吐いて〜」のアナウンスがない
体操のパートで、身体を伸ばす時は軽く口が開いて
（口から息を吐いている）いました！
吸って、吐いてをきちんとしながら体操をしていましたら、
この画面に出るためには、スタイルや身体の動きだけでなく笑顔と口元もポイントなんだ。
とにかく口元が自然に綺麗に呼吸してました。
個人的には「矢作あかり」さんの口元がわかりやすくて好きです。男性は唇を閉じている方もいます。
でも、口は「への字」にはなってないです！
きちんと口角をあげています。
意識しないと顔が死んだまま10分体操してしまうので、呼吸と笑顔で口角を上げてを意識していこうと思います
ヨガはもちろん、体操もストレッチも呼吸を合わせていかないと効果がないんですね。
そして、土曜日もやっているんです
仕事に行く時は、早起きしているので、土曜日も忘れずに出来たらいいのですが、、