こんばんは⭐️
先週のテレビ番組でやっていた
ラクやせ体操
週末から始めてますが
日に日に筋肉痛が腰回りに
広がってます
こんなとこ筋肉痛になった事ない〜、
というとこが筋肉痛
正にこの2つの筋肉が筋肉痛
お腹痩せに期待
食事前がいいらしいので
頑張ります
今朝は寝坊してしまい
朝の運動はなし
★ラクやせ体操、夜
★お通じ一回
朝食👇
★柿
★野菜炒め
★味噌汁
★ごはん
昼食👇
友達とガストの日替わりランチ
★15雑穀米
★生野菜
★蟹クリームコロッケ
★チキンソテー
夕食👇
気になっていたとり野菜みそで
汁ものを作りました
美味しかったのでリピ決定
★キャベツ千切り
★ささみフライ
★茹でタコ
★とり野菜みその汁
★発泡酒
体脂肪はいい感じです
今日も1日お疲れ様でした★