こんばんは⭐️
夕食の食べ過ぎ防止に
夕食前に甘酒豆乳を飲み始めました
甘酒は自分で作ったもの
この、ご飯の粒が残るタイプの甘酒が好み
始めて一週間経ちますが
食べ過ぎ防止に一役かってます
今日は
★朝一でラジオ体操
★ラクやせ体操、朝晩1セットずつ
（テレビ番組で高橋克典さんが紹介）
★お通じ一回
朝食👇
★納豆
★モヤシと卵の味噌汁
★ご飯
★柿
昼食👇
★鶏皮で出汁を取ったうどん
間食👇
★八つ橋
（抹茶味を２つ）
夕食👇
★肉団子
★もち麦入りオリゴ糖がけヨーグルト
★白菜、モヤシ、豚肉の蒸し煮
今日は以上です☺︎
今日も1日お疲れ様でした★