こんばんわ⭐️
先日行って来たメタボ健診の結果が
郵送されて来たました
1年前に初めてメタボ健診を受けて
結果にショック
を受けて
を受けて更にその後、太った
ので
ので今春からダイエットをしたのです
1年前と今回の健診の数値を
比べるとハッキリと差が出てました
上が1年前。
下が今年の結果です。
★体重 2.2キロ減
★腹囲 4センチ減
★中性脂肪 38減
★LDLコレステロール 28減
自分で感動してしまいました
やっぱり、運動と食事は大事〜
この一年で食事は大分変わりました。
①カップラーメン、インスタントラーメンを
お昼ごはんに食べがちだった上、
炭水化物➕炭水化物の組合せでの食事が多め。
⬇︎
カップラーメン系はあまり食べなくなった。
一食での炭水化物は1種類にするよう努力した。
②野菜をかなり食べるようになった。
③青魚を意識して食べるようにした。
お手軽に鯖缶を使ったお料理にしてました。
後は運動❗️
ウォーキング、足上げ腹筋、ラジオ体操
毎日全てを出来る訳ではないけど、
出来るときに出来ることをやる！
便秘を改善する❗️
私は薬に頼ってでも、出します
来年に向けて
また1年頑張ってみます