こんばんわ⭐️
今朝は朝食前にラジオ体操しました。
自分の腕をも重く感じるくらいに
身体が重くてやっとでした
仕事が終わって午後からは
子供達の事で忙しくしながら家事もあり
運動の時間は取れず
やっと今、ブログを書く時間を取れました
今日のランチ
★生野菜にゴーヤとハムのマリネのせ
★かぶときゅうりの漬物
★焼きなすの香味だれ
★サンマの梅煮
★ごはん
ぜーんぶ、前日の残り物です
夕食は写真ありませんが
★焼きなすの香味だれ（まだ残ってます💦）
★ゴーヤとハムのマリネ
★生野菜
★大豆の水煮
（塩を振って食べたら枝豆の味〜💕）
★野菜たっぷり鶏出汁スープ
家族には焼きそば作りましたが
私は我慢した〜
そんなこんなで
体重&体脂肪はキープされていて
ひとまず安心
早くもPMSが始まりつつあります。
夜になってから何度か
特有な腰のズーン⤵︎
感と
感とお腹に一瞬くるズドーン⤵︎感があります。
感があります。朝から身体が重く感じるのは
このせいだったんだ
ここからは体重&体脂肪を
なるべく増やさないように
これからの不調期を乗り越えねば
ではでは
今日も1日お疲れ様でした