こんばんは
今日は早朝のウォーキングと
午後から行ったお買い物で
たくさん歩けました〜
10,000歩超え
たくさん歩いたおかげで
体脂肪が久しぶりに20%台に
このままキープしたい❗️
でもまだ定着するまでは努力が必要ですね。
きっと明日の朝には
30%台に戻っているだろうな
昨日に続いて
お通じが2回もあり幸せ
今まではお通じがあった日は
便秘薬を飲まずにいたのですが
その次の日は決まって出ないのです💩
なので、
お通じがあった日もお薬を飲んでみました💊
これが大正解
今日もお薬飲んだので
明日もお通じきてね〜✨
お通じの話の後に何ですが…
夕食です👇
★ナスの揚げ浸し
★ちくわチーズ
★キュウリとキャベツ
★ピーマン肉詰め（おから入り）
★マグロの手作りツナ
こちらは昨日の残り👇
★平インゲン、人参、カボチャの揚げ浸し
野菜中心メニューを心がけました
明日は雨の予報☔️
もう夜風が涼しいので
そろそろ振り始めるかな？
今夜は寝やすい気温で爆睡できそうです
ではでは
今日も1日お疲れ様でした