こんばんは
久しぶりにちゃんとウォーキングに
行って来ました👟
夕暮れに合わせて
★足上げ腹筋
★空中自転車こぎ
をしてから出発💨
ウォーキング前の歩数は3000歩位
いつもよりも暑くて
汗をたくさんかきました
夕食はこちら⬇︎
★ラタトゥイユ
★餃子
★ウインナー
★ナスとピーマンと煮浸し
★生大根の千切りOn鯖缶と玉ねぎのマリネ
★ミニトマト
昨日今日とお通じがなくて
体脂肪は少し減ったものの
体重が増えて⤵︎
たった1日便秘薬を飲み忘れただけで
こんな事になるなんて
明日はお通じあるといいな