こんばんわ
4キロ歩くのを目標に
ウォーキング今日も行って来ました👟
今日は仕事が夕方までだったので
帰宅後ババッとご飯の支度をして
軽く夕飯を食べての出発
最近お気に入りのウォーキングコースは
陽が落ちると真っ暗になるので
焦りながら序盤は急ぎ目で歩きました👟
ウォーキング前の歩数は2400歩
4キロ歩くのを目標に
達成出来たので満足
シャワー後の計測で
食後&二日目の便秘にも関わらず…
体重が減っている
確かに筋肉量は少しずつ増え続け
代謝も良くなってる
一時的なものかもしれないけど
やっぱり嬉しくて
ヤル気も出ます
具体的には6日前と比べて
体脂肪 マイナス2%
体重 マイナス1キロ
筋肉量 0.8キロ増
毎日の計測も画像で残そうかな⁉️
検討しよう
ウォーキングを始めて4カ月
毎日やるのは天候や用事の都合で難しい
やらないと2日後には筋肉量、体重、体脂肪は戻ってしまいます
なので、劇的な体重減にはなってません
ただ言えるのは
元の体重よりは増えてないということ
私の場合は
4から5キロ痩せたいんですけどね。
毎朝、ラジオ体操もしてます。
食事は緩く気をつけてます
便秘解消出来たら
もう少し体重減りそうなので
お薬飲んで寝よう
これから生理を控えているので
調子の悪さでウォーキング出来ないと
そこで一気に戻ってしまいそうで怖いのですが…
焦らず自分の体調に合わせて
頑張ろう