昨日の平田クリテで「へんな」刺激をもらっちゃいました。
んー。 みんな速いなー。
あのペースを維持するだけの筋力をつけなくちゃなのかな？
それともぺダリングが悪いのかな？
って、考えていてもしょうがないのでローラー台へ。
52×21でケイデンス100を5分のアップから。
2分ごとにギアをトップ側へ1段ずつ。
アウター・トップで2分回したら、52×15にして、5分維持。
心拍を160を切らないように維持して。
そのまま52×21にしてLSDレベルまで落ちたら、負荷をHIGHにしてアウタートップへ。
ケイデンス70を2分維持。
あとはダウンを3分ぐらいして終了ですー。
そこそこ脚に張りがある感じで終われたかも。
クリテではコーナー開けのインターバルなダッシュにもついていけるような爆発力が必要なのかな？
はっ！！ ( ﾟ ▽ ﾟ ;)
何言ってんだ。
クリテには「あくまでも」応援に行くだけ…行くだけ(￣▽+￣*)
んー。 みんな速いなー。
あのペースを維持するだけの筋力をつけなくちゃなのかな？
それともぺダリングが悪いのかな？
って、考えていてもしょうがないのでローラー台へ。
52×21でケイデンス100を5分のアップから。
2分ごとにギアをトップ側へ1段ずつ。
アウター・トップで2分回したら、52×15にして、5分維持。
心拍を160を切らないように維持して。
そのまま52×21にしてLSDレベルまで落ちたら、負荷をHIGHにしてアウタートップへ。
ケイデンス70を2分維持。
あとはダウンを3分ぐらいして終了ですー。
そこそこ脚に張りがある感じで終われたかも。
クリテではコーナー開けのインターバルなダッシュにもついていけるような爆発力が必要なのかな？
はっ！！ ( ﾟ ▽ ﾟ ;)
何言ってんだ。
クリテには「あくまでも」応援に行くだけ…行くだけ(￣▽+￣*)