3月18日 ローラー練

食欲がやばいっす。

冬眠明けの熊みたいでガツガツ食ってます。

ということで、只今絶賛増量中♪

ヒルクライム間近っていうのに…(ﾉ_-｡)



食った分は消費しなくては…ってことでローラー台へ。

本日のアップはインナーでケイデンス120を3分。

アップ終了後、アウター・ローへ。

1ギア1分でどんどんギアをトップ側へ。

アウター・トップで3分間維持。



ギアを3段ロー側へ。　そのまま15分間維持。

心拍は160を維持したかったけど、157に落ちちゃった。

ギアを軽くして、心拍をLSDレベルまで持っていって、今度は負荷を1段階1分でHIGHまで。



最後はアウター・トップで負荷HIGHを1分間。

ケイデンスはあまり考えずに筋トレ的な感じ。

本日の最大心拍は168。　なんとか90％ぐらいかな。


そういえば、寝起きに測った安静心拍数は「52」

んー、いまいちのような。