1月30日 ローラー！！

車窓からの眺めは期待できない30分のローラーの旅へ。

5分アップ

15分ソリア（168bpm）

4分メディオ（152bpm）

1分（140bpm）-1分サドルから腰を浮かせて重いギヤで（172bpm）を3セット


またまた、やりすぎました(ﾉ_-｡)



でも、きもちいー♪　やっぱ、ドMだわー。

明日は筋トレでもしておこーっと。