69.8kg 33.0%

き、切れた。

70切りうれしい！

体脂肪率がとんでも値だったとしても…。


一度70切りを見れたら、
戻ったとしても
また切れるって思える！

がんばれー、油断するなー。

ただ、毎日の有酸素運動が…。
週３回は死守しよう！

70.2kg 30.5%

60kg台を見たい！！

自分でありながら、しぶとい。
70kg台であることに、私しぶといな！


睡眠時間をとるようにしよう。

寝なきゃ痩せないと言われてるものの
毎日３時間位で目が覚めてしまう。

成長ホルモンは眠りについて
３時間位の間にでて、
そこから活躍するみたいなことを
何かで読んだ気がする。

だから、６時間寝られるようにしたい。

お香を利用してみる。
リラックス効果あるといいな。

70.6kg 30.0%

続けること、がんばれ…っ！

夜抜き作戦。
何にも摂取しないのは厳しい。
なので、
トマトジュース、野菜ジュース系の
液体は可。
固形物は避ける。

このルールをちゃんと守る。
まず７日間ちゃんと守る。
今日、３日目。

がんばれ！

71.2kg 29.5%

ひっ(>_<)！

70.6kg 30.5%

自分を客観的に見られるように
ブログに記録し始めた体重。

似たような体重が続いてる。

客観的に見たら
ほんとに痩せる気あるのか！？
って思える。


もっとストイックさが必要か。

食べずに痩せて、
がっつり10kg以上リバウンドして
今の自分があるから、
太りにくい体、
太りにくい食生活、
太りにくい習慣を身につける！！

とはいえ、もっと緊迫感が
必要なんだね。

焦らなくてもいい、けど
ゆっくりでもいいわけじゃない！

早歩きな感じでがんばろう！

70.8kg 30.0%

ぬぬぬ。

夜抜きって、その日の気持ちで
楽だったり苦だったりするなぁ！

昨日は苦じゃった。

そんな時、
何かを食べる
という選択をするならば、
何を食べるかを決めておこう。

空腹でギラギラしてる時に
好きなものに手を出し始めるのは
必ず後悔するし！！


なので、
もしも食べるなら、
（コンビニで買えるもの版）

サラダチキン（優先順位一番にする）
ミニトマト
ゆで卵
ちくわ
ヨーグルト

のどれかにすべし！！

パン、洋菓子、和菓子、
視界に入れるな。

70.8kg 30.5%

いかん、いかんー！
用事があって、いつもと違うリズムの日になったら夕方食べちゃった。

むむむ。

気をしっかり！


いつもと違うと心に何か
特別だしって感情が生まれるなぁ。

違うから！
用事が入っても入らなくても、
今日という一日は、
体脂肪を減らすという一日なんだよ！

間がさしそうになっても
思いとどまれ～。
思いとどまって
正しい選択ができる子になれ～。

はぁ、はやく７０kgを切りたいよ！！

切ろう、切ろう！がんばれ！

70.2kg 30.5%

信じる！

夜抜きの食事制限も
毎日の筋トレも
有酸素運動のウォーキングも
必ず結果に結びつく。
痩せるためになっている。

信じて続けるの大事だ。

人によって結果が現れる期間は変わる。
私にとってもちゃんと結果が現れる時がくる。継続、継続！！

70.6kg 29.5%

夜抜き徹底すっぺよ！

空腹感を楽しめるようになろう。
なりたい。

今週からウォーキングを
週３回から毎日実行にする！

夜はちゃんと半身浴したいんだけど
眠たさに負けること多いなあ。
課題だな。
半身浴の頻度あげていく…！

あきらめるな。がんばるぞ。

71.0kg 29.5%

＊反省＊
夜抜きダイエット中なのに
大福とヨーグルトを買って食べちゃった。

休日の特別感を持ってしまって
自分に甘くなった。

食事に関しては
休日も平日と同じ気持ちでー！！

＊良かったところ＊
日課の筋トレした後、
ウォーキングした！
ウォーキング毎日化の第一歩！！
いいぞ。