久しぶり4人っ
つかちん
・・・10キロってｗｗｗ
10キロは無理だわ笑
もう、5キロも無理～
3キロぐらい走ったら～へーへーよ笑
真由子
あら～ん
専門的意見Thanks笑
今日からは逆からやってみるっ
やっぱ腹式呼吸大事よね～
今日はですね～
久しぶりに集合しましたっ4人
なんだかんだで4年間一緒に過ごしたよね～笑
めっちゃ笑ったし～
いろんな話したよね～о(ж＞▽＜)ｙ ☆
ま～大半はまりえちんいじってたけど笑
グータンでいうと
オセロ中嶋がまりえちん
優香が真由子
長谷川潤がなおみん
江角まきこはわたし
らしい笑(*^▽^*)
ホント1年ぶりぐらいに4人で会ったんだけど、
最初は変な感じだった～ｗ
やっぱ楽しいわ:*:・(￣∀￣)・:*:
なおみんが運転手でイオンまでＧＯ!!!!
ｗｗｗ
生きてます
今日は大阪の旅のお金と、どこ行くか話しよ～という会ｗ
大阪まであと少し楽しみすぎる～
ということで、おやすみ～ Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒(｡Ａ｡)!!!
手が…
玉ねぎくさい・・・笑
ねぴこ～
麺棒ダイエットいいよ～
後でちょっくら紹介いたしやすっｗо(ж＞▽＜)ｙ ☆
インターネットのとちょっと違うかもだけど
自分流でやってるのよｗ
旅行までに少しでもね～ｗ
いや～、今日は家でエントリーシート書いたり、中国語したりしてたら
一日過ぎてたｗｗｗ
ママリンは仕事だったので、お昼はオムライス作って～
夜は、豆腐ハンバーグ作った～
作ったのはいいのだか・・・手が・・・
玉ねぎくさい・・・omg
ま～今日は自己流麺棒ダイエット紹介しまーす
まず用意するのはonly麺棒ですよ～
やっぱりお風呂の後がいいです
1. 足の裏に麺棒を置いてごろごろしましょう
内側、外側30回ずつ
２. 麺棒を逆手で持ってふくらはぎをごろごろしましょう
内側、外側、全体30回ずつ
３. 膝のちょっと上から太ももにかけてごろごろしましょう
内側、外側30回ずつ
４. 太ももの真ん中から付け根に向けてごろごろしましょう
内側、外側30回ずつ
５. お尻から付け根にかけてごろごろしましょう
30回ずつ
この後に手でマッサージしますっ
ゆ～っくりもんでいきましょうっ
時間がない時は、手のひらでパンパンたたく感じでもokっっ
すぐには結果は出ないけど、頑張ってみる
そして、昨日パックして寝たから、
今日はお肌の調子よかった～
それでわ～おやすみ
ダイエットstart❤
私が大学１年の時にしてた
麺棒ダイエットっっ
これちゃんと続ければホント効果的なんですっ
ま～痛いけどね。。。
でも、さすがに最近太ってきたのが目に見えて分かるようになって。。。
おじいちゃんにも、｢ちった肥えたせんな～｣って言われてしまったomg
で、始めましたо(ж＞▽＜)ｙ ☆
憎たらしいセルライト撃退大作戦っ笑
そして、50歳過ぎてるんだけど、すごくイキイキしてて、肌もきれいな知り合いの方に
｢若いうちのお手入れが大事よ～｣
って言われたので顔のお手入れも開始っ
25歳過ぎたら、なかなかお肌や、体型って戻りにくいって聞いたらね～
今年23歳だし、しっかりしようっっ
よ～し、それでは～おやすみ