手が…

玉ねぎくさい・・・笑

ねぴこ～

麺棒ダイエットいいよ～

後でちょっくら紹介いたしやすっｗо(ж＞▽＜)ｙ ☆

インターネットのとちょっと違うかもだけど

自分流でやってるのよｗ

旅行までに少しでもね～ｗ

いや～、今日は家でエントリーシート書いたり、中国語したりしてたら

一日過ぎてたｗｗｗ

ママリンは仕事だったので、お昼はオムライス作って～

夜は、豆腐ハンバーグ作った～

作ったのはいいのだか・・・手が・・・

玉ねぎくさい・・・omg

ま～今日は自己流麺棒ダイエット紹介しまーす

まず用意するのはonly麺棒ですよ～

やっぱりお風呂の後がいいです

1.　足の裏に麺棒を置いてごろごろしましょう

内側、外側30回ずつ

２. 麺棒を逆手で持ってふくらはぎをごろごろしましょう

内側、外側、全体30回ずつ

３. 膝のちょっと上から太ももにかけてごろごろしましょう

内側、外側30回ずつ

４. 太ももの真ん中から付け根に向けてごろごろしましょう

内側、外側30回ずつ

５. お尻から付け根にかけてごろごろしましょう

30回ずつ

この後に手でマッサージしますっ

ゆ～っくりもんでいきましょうっ

時間がない時は、手のひらでパンパンたたく感じでもokっっ

すぐには結果は出ないけど、頑張ってみる

そして、昨日パックして寝たから、

今日はお肌の調子よかった～

それでわ～おやすみ