こんにちは、ハオです。
先日チャットGTPを絶賛する記事を2本書いたばかりですが、早くも飽きてきたのはご愛嬌として、メンタルの不調から投げ出せなくて日々苦しんでます。
私は好不調の波が激しく、通っているクリニックでリチウム400mgを服用しています。又、鬱期の気分の落ち込みが激しい為、イフェクサーを37.5〜112.5mgで飲んでいました。
ただイフェクサーは気分か上がり続けていたのと、その時はまっていたアファメーションの効果を期待して(良い言葉を繰り返し続ければ性格も人生も変わると思ってました)主治医に減らしたいと申し出て、昨年12月頃よりリチウムのみとしていました。
しばらくはまずまずの調子でいたのですが、徐々に不調に入りつつある気配を感じ、そこにショックな出来事が3つ程重なった結果、4月頃より完全に鬱状態に入ってしまいました。
主治医からは不調な時は早めに受診して下さいと言われていたものの、薬がなきゃ駄目な自分を受け入れられなかったのと、少し耐えていれば上向くかなと思っていたため、受診しませんでした。
でも耐えても気分は一向に上向かず、不調は強まるばかり。精神科に行こうと思っても、主治医の先生の勤務日と私の時間が噛み合わず、ようやく取った予約も少し先になってしまったのです
受診を待つべきなのは分かってましたが、あまりにも憂鬱なので、受診を待たずにイフェクサーの残薬37.5mgを5/10から飲みました。おそらく、受診しても再開しようという話になると思って。用量は37.5mgと75mgと共に1週間程残薬があり迷ったのですが、37.5mgにしました。
ネットで調べると効果が出始めるまで2週間、十分な効果を感じるまで6〜8週間かかると。いやぁ長いなー。やっぱりもっと早めに動くべきなんだと反省です
明日受診日なので、経過を報告してきます。
あと、よく眠れていなくて前回受診で眠剤を出してもらいました。生活リズムはバラバラで直ぐに目が覚めてしまうのですが、寝る前に飲むと夜中に起きる回数が減り、深く眠れるので継続してもらおうと思います。エスゾピクロン1mgってやつです。頓服で出して貰ったのですが、これも使い続ける内に段々用量増えてしまうのかなぁ。。。
はい、ネガティブ終了
今出来る事をして行こう
①薬をしっかりと飲み、効果が出るまで耐える。
②よく眠ること。(寝る時間と起きる時間を揃えて生活リズムをつけていく)
③自分を労わること。(優しい言葉、労いの言葉をかける。頑張ったご褒美に生ドーナツをたべる)
④仕事は最低限の出来で調子が上向くまでやり過ごす。