こんにちは！ヒーリングオブエステ Oasisです
昨日に引き続き、夏場の免疫のお話です
夏は色々な要因で１年で最も免疫が下がる季節
どう乗り切るか？というところですよね・・・
まずは体を冷やさないこと
でも熱中症対策はしてください。
エアコンのきいたお部屋で冷たいものではなく出来るだけ温かい飲み物、もしくは常温の飲み物を飲みましょう
冷えは万病のもとです。
血流が悪くなることで免疫が下がります。
体温が１度下がるだけでもガンになる確率が格段にUPすると言われます
そして空気を冷やしすぎないように温度設定に気を付け、寒さを感じたら上に羽織る、靴下をはくなどの対策をしましょう
そして代謝の上がる食べ物を摂ります。
唐辛子やニンニク、ショウガ、カレーなどスパイスがきいた食べ物がお勧めです
苦手な方はかぼちゃの煮物などの根菜類やうなぎ、肉類、青魚もお勧めです
代謝サポートのビタミンB群や血流をUPしてくれるビタミンE（ナッツ類）を積極的に摂りましょう
そして運動し筋肉を付けることで免疫をUPすることができます
暑い季節なので外ではなく涼しいところで筋トレやストレッチなどをするのがお勧めです
もしくは朝晩の涼しいときにウォーキングも良いですね
無理のない範囲でしっかり体を動かしましょう
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