今日も数あるブログの中から
ご訪問
本当にありがとうございます💖
次男の修学旅行の件も 一件落着し一安心
まさかの、申し込み手続きしていない保護者が
私だけではなく、かなり多かった様でした😅
GWも終わり、緊急事態宣言も
延長になりましたが
普段の生活は、いつもと変わらず
良い傾向に向かっているのか
そうではないのか…
ありがたい事に、コロナ禍でも
施術希望のご連絡を頂きます
再開に踏み切れないもどかしさ
断り続けるのか、いつ再開するのか
常に試されている様に感じます
早く、この空の様に
晴々としたいものです
前回のブログで書いた
ビタミンDの補足を少し
ウイルスが侵入し私たちの体を
守ってくれる【抗菌ペプチド】
この働きを高めるために重要な役割を
果たすのが【ビタミンD】
免疫細胞を助けるビタミンD
ビタミンDは、呼吸器疾患に対する
抗体力を高め、免疫力を強化する
効果があると言われています
ビタミンDが不足している人は
不足していない人に比べ
感染リスクが、１.５倍になる
というデータもあります
ところが日本人の７～８割りが
ビタミンD不足とも言われています
不足している
ビタミンDを補う方法
～１日に必要なビタミンDは～
25～30μg（マイクログラム）
①食事で摂取する
魚介類やキノコ類、卵黄に多く含まれます
食事メニューに バランスよく取り入れる
更に付け加えるなら
キノコ類などの植物性ビタミンD2と
魚などの動物性
植物性ビタミンD2より
動物性「ビタミンD3」
速やかに血中濃度に反映され
ビタミンD3は油分の多い魚
鮭・鰯・鯖などに多く含まれます
※ちなみに、きのこ類では
干しキクラゲが一番多く含まれ
ナメコは微量です
②太陽光を浴びる事で生成されます
冬場は、２０～３０分
夏場は、５～１０分ほどで
日焼け止めを塗らずに
日光浴をするといいでしょう
散歩やウォーキングを習慣にすると
より効率よく補える
但し、高齢者は日光浴により
皮膚でビタミンDを作る力が
若い人の半分以下だそうです。
③上記が難しいなら、サプリメントで
しっかり摂取しましょう
今日も無理せず、楽しみながら
続けられる事を探し
しっかり手洗い・うがい・笑い
今、出来る一歩を踏み出し
生活を楽しみましょう
最後まで、読んで下さった全ての方が
今日も幸せでありますように✨
いつも、ありがとうごさいます💖
はなはの💕LOVE💕