ブログネタ：熱帯夜の睡眠、どうしてる？
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All About 「睡眠」今すぐできる！ 熱帯夜に負けない快眠法
All About 「アロマテラピー」エコに涼しく…夏の夜の涼アロマ
子供のころ北海道に住んでいたので 関東の暑苦しい夜は苦手です
ガマンしても絶対に眠れなくて スグに夏バテしちゃいます
かといって エアコンをつけて眠ると朝ダルいし
そこで色々工夫をして 自分なりの快眠方法を実践しています。
① 寝る前に温水プールていどの水風呂に軽く入る（夕方に普通のお風呂に入ります）
② 寝る前にスイカをたべる（体の熱をとってくれます）
③ アイスノンをして寝る（涼しく感じます）
④ 普段の飲みのもは温かい麦茶（体温より熱めにして内蔵を温めます）
内臓を冷やさないように気をつけつつ、体内にこもった熱を逃がすようにしています
ほかには、夏ばてしないように自家製の梅酢ドリンクを飲んだりアミノ酸を取るようにしています
汗から沢山のミネラルが出てしまうので、時々お風呂にコップ半分のニガリを入れて入浴をして肌から直接ミネラル補給をしています
芯から温まり、お肌もスベスベになります（肌荒れや汗疹もスグに直りますよ）
そんなところからですかね
ほかにも良いアイデアがあったらアップしますネ
