こんにちは
昨年末にピークを迎えた実家片付けも後半戦。
腕の調子も悪くなったため
今月はあの家にはほとんど行かずに
zoomだったりリアルだったりで
セッションを受けたり自分でも開催した。
心が軽くなって
ありのままでいられる安心感を味わい
なんだか「復活」してきた感じ。
そして
とある会で話題になったのが「習慣化」。
運動や家事的な部分の習慣化というより
思考の習慣化というべきか。
例えば
「〇〇」っていう言葉を何度も自分で言うことにより
これまで何十年も続けてきてしまった考え方のクセを変える
ってことをカウンセリングで教わったとしても
その日や次の日くらいまではやっても
何週間かしたらいつのまにか忘れて元通り
なんてことがよくある。
忘れないように毎日やるには。。。
つまり「習慣」にするにはどうしたらよいか。
とりあえずググってみよう。
星の数ほど出てくる。
「成功体験になるよう、めちゃハードルを下げて
極めて簡単なことにする」
「実行するタイミングを決める」
「より具体的な行動で表現する（10キロ痩せる、ではなくて毎日10分散歩する など）」
などなど。
だが
私が一番画期的と思ったのは
「既にある習慣にくっつける」
というもの。
色んなサイトに書いてあるので
調べてみてくださいね。
そう。
我々主婦は
生活パターンが一定ではないのだ！！！
ある日はパートがあり朝はバタバタ、夕方まで拘束される。
またある日は、昼過ぎまで家にいられるけど夕方からは各種送迎（スポーツ、塾、ピアノ等）であっという間に夜10時
またまたある日はパートからPTAのダブルヘッダー。
というふうに毎日がイレギュラー。
パターン化されないことが多い。
学生時代や（それはそれで不規則だったが）
フルで仕事してた時みたいに定期的に確保できる時間帯が少ない。
〇時にやろう、と毎日確実に空いてる時間に決めても
加齢や子供のバタバタで気付けば寝ていた、なんてことはザラだ。
だからこそ。
私たち世代にはこの
「今、日常を振り返ってみて毎日ほぼ必ずやっていることのタイミングでやる」
というのが合っている。
私はFacebookにあんまり馴染みがなかったのだけど
「昼ごはんのとき見る」
と決めてやってみたところ
友人の投稿を見たりコメントしたりもできるようになって
昼ごはん以外の時間でも、アメブロ等のSNSをチェックする時Facebookも見るようになった。
で！
面白いことに
私が「アレの時かな」って思ったことが
他の参加者さんと同じでビックリ。
やっぱり
同じ会に参加する人同士って
なんか似ていたり縁があるものだなーとも思った。
という訳で
何か習慣にしたいものがあったら
既に習慣になってるものとセットにするの
おススメです＾＾
読んでいただきありがとうございます。