・焼きそば、キャベツの代わりにほうれん草を入れて、粉末ダシとダシダ、おたふくのお好み焼きソースで味付けしました。前日に準備をしておくと楽ちんです
・レーズンや干し芋など乾物類にはミネラルが含まれているのと、手軽に食べられるのがいいです！
・情報や刺激の受け渡しには、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが必要です。神経系（スピード）トレーニングをする時は意識してとるといいです。また神経伝達にはビタミンB群によって作られ、神経伝達のたびに消費されるので、トレーニングの前から摂っておくことが必須です！※ビタミンB群食品例（ほうれん草、しめじ、豚もも肉など）さまざまな食品を組み合わせて摂ると効果的です。
・我が子は干し芋をそのまま食べるのは好まないため、パンやマフィンを作るときにチョコチップと一緒に入れ込みます
