こんにちは！
ここ数日暖かいですね☀
最近は健康意識が高いので一般の方でも
耳にすることも増えたと思われます、
【骨盤底筋】ということば。
みなさん、ご存知ですか？
妊娠中〜産後期はこの筋肉が
けっこう大切。
でも使えていない方が多いんです！
みなさんはどうでしょうか。
骨盤底筋を使うということは
簡単に言うと
【おまたを引き上げる】という感じです！
骨盤の底についているこの筋肉
妊娠中〜出産期にとてもダメージを受けます。
妊娠すると大きくなった子宮や赤ちゃんの
重さが骨盤底筋に加わります。
そして出産でぐーーーーんと伸ばされます…
骨盤底筋が下に押される
力が強そうなのはイメージできますね🥺💦
先日、産後のお客様で、最近ヨガに行って
骨盤底筋も締めるエクササイズしている
けど、尿もれがなかなか改善しない
というママがきてくださいました。
骨盤底筋の動かし方を確認してみると
下の方向へ押し出すような動かし方をしていました。
全身的に診て、調整しつつ、
骨盤底筋を意識しながら
エクササイズをしてみました◯
こんな感じで使うポールがあるのですが
おうちでやるときはハンドタオルくるくる
で代用できますよ◯
タオルが当たっているところを
引き上げるように意識すると
できるようになりました。
ご自身の力の入れ方が違ったということにも
気がつくことができました👏✨すごい！
動画をみたりグループレッスンで
骨盤底筋エクササイズしているのに
なかなか症状が改善しない方は
一度、確かめてみませんか。
もしかしたら力の入れ方が
間違っているかもしれません。
骨盤底筋は力を入れると上方向へ動きます◯
【おまたを引き上げる】
この動きができるように一緒に練習しませんか🌱
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豊橋市の妊婦整体&産後整体 HAL.