今回は、6号路を登っていきました。
山頂にたどり着いたら、素敵な絶景のご褒美が🗻🍁✨
帰りは、初めてリフトを利用してみました。
気候もよく、とても気持ち良かったです✨自然に触れるって大切ですね。
そして、帰宅後は、セルフケア！
登山後は、ひざ腰に負担がかかり、むくみも気になるところ。
その日の疲れは、その日のうちに！！
若い頃は疲れは寝れば解決してくれていたのですが、アラフォー、アラフィフ世代になるとセルフケアしないと一週間、疲れを引きずる、、なんてことも😱💦
セルフケア（＋可能な限りプロにお任せ）が、早期回復へとつながります。
まずは、エプソムソルトを入れたお風呂に入ります。
そして、エプソムソルトのお湯に浸かりながら、ボディ用カッサでマッサージ。
お風呂上がりは、脚と手をオイルマッサージ。
このとき、SHIGETAのベーシックボディオイルと、リバーオブライフを必ず使います！
特にリバーオブライフは、必須！
SHIGETAのリバーオブライフは、全身の”めぐり”に着目したサーキュレーションブレンドです。
むくみを改善する作用のあるサイプレスをはじめ、肩こりや筋肉痛をやわらげるローズマリーカンファ―、ウィンターグリーンなどの精油を、絶妙なバランスでブレンドしています。
マッサージしながら、深呼吸すると、気分もスッキリ✨澄んだ香りに癒されます。
何よりも、体のだるさが軽減されるのでありがたい。普段から持ち歩いています。
そして、寝る前に、ストレッチ。余裕があれば、フォームローラーで全身をほぐします。
私は夫とフォームローラーを共有しているため、ゴツゴツしたローラーを使っていますが、
こちらのタイプが良いと思われます。⬇️
疲れてるのに、ストレッチとかマッサージとか、面倒〜！
って思われるかもしれませんが、やらない方が疲れの抜けが遅くなるので、必ずやるようにしています。
そして、ハンドケアと直接、関係がないように思われますが、これがめちゃくちゃ関係するのです！！
手は身体の一部ですので、全身の巡りを良くすることで、手肌力もアップすると考えています。
巡りが良くなっているから、クリームの浸透も良い気がします(^^)
疲れはその日のうちにリセット！翌日に持ち越さないことで、年齢を重ねても動ける身体で毎日を過ごしたいです。
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