●20代並の手に若返りする方法
こんにちは、立川友子（たちかわともこ）です。
「手がシワシワで、人前に手を出すのが恥ずかしい」
よくこんなことをお聞きします。
今日は、手の若がり方法について、お伝えしますね。
手の若返りにはまず、代謝をよくすることが大切です。
身体の中では、日々細胞分裂が行われており、これを新陳代謝と呼びます。
基礎代謝が上がると、体温も高くなり、新陳代謝が活発になります。
新陳代謝が活発になると、肌のターンオーバーもスムーズになり美肌効果に期待ができます。
また、体温が高くなることによって、内臓も活発になります。
とくに、腸の動きが活発になるため老廃物の排出を促し、その結果美肌につながるのです。
基礎代謝が上がったときのサインとして、以下のような6つの項目が挙げられます。
1.体重が減りやすくなった
2.脂肪が柔らかくなった
3.手首や足首が細くなった
4.汗をかきやすくなった
5.むくみにくくなった
6.疲れが取れやすくなった
では、基礎代謝をあげるためにはどうしたら良いのでしょう。
7つの方法を、お伝えしますね。
1 .起床後のストレッチ
2 朝のコップ1杯の白湯を飲む
3 食事はよく噛んで食べる
4 体が温まる食べ物をとる
5 日常生活の中で運動量を稼ぐ
6 水分をしっかりとる
7 できるだけ毎日湯船に浸かる
手の若返りに必殺技などはなく、日々の生活習慣の積み重ねが大切です。
今日が一番若い日ですから、今日から小さい一歩できることから