こんばんわ
少しずつ良い天気になってきましたね
今日からは、体調が優れない「春」
そのために、私たちの体について
簡単にお話ししたいと思います
まず、本日は
『MY うんち様
』について
いわゆる「便」ですが、
便をよ
く見てみると・・・
どうですか
普段の食事の内容で、形が違うんですよ
ここで、
『My うんち check』
まず・・・
『黒いうさぎのうんち』の持ち主は・・・
お菓子
パン
甘いもの(チョコ
やケーキ
)
を多く摂取している方に多いです
そんな方の体の中は、
悪玉菌が多く、食物繊維が不足気味
しかも、一日の摂取カロリーの4割をこういった
甘い食べ物で摂取している率が高いんです
お菓子などは、食事の10％まで
に抑えること
また、
ドライフルーツ
ヨーグルト
納豆
など発酵食品を摂って悪玉菌を減らし
食物繊維を多く摂ることが大切です
次に・・・
『細～いうんち』の持ち主は・・・
栄養バランスが悪い
少食（単品ごはんなど）
ヤセ気味
の方に多く見られます
腸内はキレイ
なんですが、
食物繊維が不足気味なので
心掛けて摂ることが大切です
最後は・・・
『臭くて沈むうんち』の持ち主は・・・
3食しっかり食べる
肉食料理が大好き
ややぽっちゃり
の方が多い傾向が
腸内環境が悪くなっているかも
朝ごはんを減らしたり、
夜に発酵食品を取りいれてみる努力を
こうやって、『体内毒素』が溜まっていくと・・・
痩せにくい、疲れが取れない、便秘、冷え、むくみ、
肩こり、肌トラブル、不眠、頭痛、めまい、
落ち込み、イライラ、関節痛・・・・・・
など色んな不調が出やすくなります
なので、まず内側からのケアとして
『食事』がありますよね
次回は、『食事のコツ』をご紹介いたします
明日もみなさんにとって素敵な一日になりますように
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