このままでは身体より
心の疲弊が心配です
ウイルスだって生命体
攻撃されたら生きる為
様々に変化していくのだと
思います
様々な情報に振り回されて
色々なものに頼るのでは無く
この機会に
普段の生活を改善して
免疫力アップしましょ😊✨
腹八分目
おなかが空いてから食べる
魚や肉など腐りやすいものを
食べすぎない
おなかが空いたと
感じている時間が
最高に免疫力が高くなるとき
冷やさない
特にお腹を冷やさない
腹巻きをする
冷たいものを飲まない
果物は夜は食べない
よく噛む
唾液と食べ物を
混ぜてから飲み込む
唾液は食品を無毒化し
発酵力を高めます
発酵食品
醤油・味噌・酢漬・漬物など
原料が自然な本物を選ぶ
旬の野菜
特に自然農法の旬野菜は
野菜自体が腐敗しにくく
発酵しやすいんです
煮干し＆昆布
海にはすべてのミネラルが
集まっています
積極的に摂りましょう
汁物
野菜は生で食べるより
味噌汁や煮物にして
スープごと食べる
煮汁こそ吸収しやすい
ファイトケミカルがいっぱい
ご飯
は分づき米にする
できれば
植物内生菌がたっぷりの
無農薬ものを選ぶ
できれば
雑穀や豆を混ぜる
腹式呼吸
口呼吸は免疫力の無駄使い
腹式呼吸で有効活用が出来る
甘い物
免疫細胞の働きを弱める
ジュースやお菓子など
甘いものを食べすぎない
睡眠
昼は日の光を浴びて
夜深く眠る
笑顔
笑う門には福来たる
ね
出来ることから
はじめましょ