こんにちは、Kozueです♪
最近子どもたちやお年寄りの骨折が増えているそうです
原因は
・外出自粛による運動不足
・日光浴（ビタミンD）不足
主にこの2つ
日光浴ってどうなの？
紫外線を浴びると危ない、という情報と
日光浴をしたほうがいいという情報
どっちなん？？な情報がいっぱいありますよね～
だからちょっと「太陽光」について調べてみました☆
調べた結果を書くと論文みたいになるので（笑）
ここでは簡単に調べてみたKozue的考察をお伝えしますね
確かに、太陽光から出ている紫外線には、体にいい働きもあるけど、良くない作用もある
紫外線にはA波、B波、C波があって、A波が最も多く降り注ぎ、シミしわなどの原因になる、B波がビタミンDが補えるけど、A波のようにマイナスな面もあることが分かりました
C波はオゾン層とかでガードされて、地上に届くことはないんだそう
このオゾン層ってすごくて、オゾン層が無い時代は地上に生命体が存在しなくて、オゾン層が地球の周りを覆うようになって、生物が生きられるようになったそう
でも、聞いたことあると思いますが、そのオゾン層は私たち人間の環境破壊によって減ってきてしまっています
だから、昔よりも紫外線が増えてしまっているんですね
紫外線も季節や天候によって地上に届く量が変わります
だから、紫外線指数（気象庁）などの指数を参考にして、紫外線対策をしたり時間帯を考えたりすれば大丈夫♪
調べていて、なるほど！と思ったのが「サングラス」
目からも紫外線が入って、脳に指令を送ってシミを生成したりもするんですって！
しかも、眩しい対策に色のついただけのサングラスはNG！
暗いと目の瞳孔が開くため、余計に紫外線が入ってくる
だから、しっかりとUVカットをしてくれるものを選ぶのが大切なんですね☆
ビタミンDは「筋肉を合成、カルシウム吸収、免疫機能の調整・維持」をしてくれるので、私たちの体には欠かせないもの
そのビタミンDを補うには夏場だと木陰で30分、冬場は1時間ほど日光浴をするのでOKだそうです！
日焼けするほど長く日に当たる場合は日焼け止めなどで対策が必要ということですね☆
窓は紫外線をあまり通さないので、窓越しの日光浴よりお外が◎
お医者さんは冬場寒くても、あえて手袋をしないで通勤して、そこから紫外線を吸収して体調管理をしているというのも聞いたことがあります
こんな感じで日常で少しずつでも毎日お日様のパワーを取り入れるといいですね♪
朝起きたら朝日を浴びる、夕日を眺めるというのは自律神経も整えてくれます
お日さまのパワフルさを理解しながら、バランス良く(^^)/
外出自粛ですが、家の中にずっといるのも避けて・・
メディアの情報だけでは「どっちなん？」になりますが
ちゃんと調べて、考えれば「ええあんばい」が見えてくる
私は人混みを避けて自然の中で遊びます！
元々我が家は人の多いところは苦手なので以前とあまり変わりません(^^;)
アナタが笑顔でいられる選択を♡
ちなみに我が家が実際に行って人が少なかった場所のひとつは
有馬富士公園の一部のようですが、鬼の遊び場がある方は人が多いのであまり行かず、こちらが好き♡
先日もたこあげをしてきました♪
真冬だったのもあると思いますが、人も少なくてオススメです☆
Kozue
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