こんにちは、Kozueです☆
週末は暖かくて春の兆しでしたね～
でも、また明日から寒くなるそう(>_<)
温かくして乗り切りましょう☆
今日は「呼吸」について
普段、呼吸を意識して生活していますか？
私たちはいつも呼吸をしています
空気を吸って、吐く
意識をしていなくても自然としている呼吸
愉しいときの呼吸は？
イライラしているときの呼吸は？
自分の呼吸をただただ観察してみましょう
イライラしたり怒っているときはきっと短い（浅い）呼吸になって、リラックスしているときは長い（深い）呼吸になっているはず
だから、この呼吸を上手に使って感情をコントロールする
イライラするときは誰にでもある
不安になるときもある
そういう時は、自分でそのことを認めてあげて、深く呼吸をしてみる
実はこれ、普段子どもたちには自然とできていること
子どもが泣いている時、よーしよーしってゆっくりとした呼吸をして、背中をさすってあげたりしていませんか？
自分が深い呼吸をして、相手も深い呼吸に導いてあげているんですよね
本能で分かっていること
それを自分にもしてあげるのです(^^)/
「イライラするね、よーしよーし♡」
でも浅い呼吸が日常になっていると、深い呼吸をしようとしてみると、うまくできないこともあります
実際に先日来られたMさんも、施術前に深呼吸をしてもらうと「うまく深呼吸ができない」と自分で驚いていました
それは浅い呼吸が日常になって、姿勢もゆがみ、呼吸をするときに使う筋肉や筋膜、骨などが凝り固まってしまっているから
普段から浅い呼吸だとどうなるのか？
巡りが悪くなり、血中の酸素濃度が低くなる
→「冷え・自律神経の乱れ・慢性疲労・睡眠不足」の原因に
しかも、今は浅い呼吸に加えてマスクもしているので、余計に酸欠になりやすい状態
私はマスクが不要な場面では意識してマスクを外して、呼吸も深くするようにしています
せっかく食事に気をつかっていても、うまく体内で栄養を運べないと意味がない
だから深く呼吸ができるように、体内の巡りが良くなるように、施術では凝り固まった体をじっくりとほぐし、ゆるめていきます
そして呼吸が浅い方は心や思考が凝り固まっていることも多い
なので、必要な方は施術前後のお話の中でそこも解放していきます
深く呼吸ができるってホントに気持ちが良い☆
実は、私は10年間、深呼吸をするのがこわくて意識的に浅い呼吸で生活していました
そのとき本当に苦しかった
でもちゃんとココロもカラダもゆるめたら深い呼吸ができるようになって楽になったので、この呼吸の大切は痛感しています！
深い呼吸のためにも、ゆるんで今を愉しみましょう(^^♪
Kozue
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