こんにちは♪
整体セラピストKozueです！
今日はコモドだより2月号の健康記事でもお伝えしている、美容にも健康にも必須の『酵素』について！
テレビの健康番組やCMとなんかでもよく耳にする「酵素」
なんだか体に良さそうなのはわかりますよね
なにがどう良いのでしょうか？
実は、酵素には2種類あって
カラダにある『潜在酵素』と野菜や発酵食品などにある『食物酵素』があります。
『潜在酵素』は体内で作られるもので、「消化酵素」と「代謝酵素」があります。
これは年齢によって年間に作られる量が決まっています。
20代を100％だとすると40代は50％、60代は30％というように分泌が減少します。
『消化酵素』は唾液や胃液など、食べ物を消化するときに出るもの。
『代謝酵素』は、お肌の再生などのアンチエイジングや、免疫力を高めたりしてくれます。
この代謝酵素が減ると、疲れやすくなったり、体がむくんだり、風邪を引きやすくなったりしてしまうのです。
つまり、決まった量しか分泌されない「潜在酵素」はできるだけ「代謝酵素」にゆずりたいのです。
では、どうすればいいのでしょうか？
・食べ過ぎ＆飲み過ぎはNG
・よく噛んで食べる（一口30回）
・体を温める（腸内温度を下げない）
・食べ物から酵素を補う（食物酵素）
酵素を多く含む食品がこちら↓
果物：バナナ、キウイ、マンゴー、アボカド、リンゴなど
野菜：人参、キャベツ、レタス、セロリ、大根、ブロッコリー、山いも、ゴーヤなど
発酵食品：みそ、納豆、しょうゆ、ヨーグルト、チーズ、ぬか漬けなど
その他：オリーブオイル、ナッツ類、豆類、海藻、ドライフルーツ、ドライ野菜など
※酵素は熱に弱いので、加熱する場合は50度～60度の弱火が良いです◎
肉や魚など消化しにくいものを食べるときは、酵素をたくさん含んだ物をものを一緒に食べるのがオススメ！
たとえば、
『大根おろし×焼き魚』
『塩麹×肉』
意識はしていなくてもこの組み合わせは昔からありますね。
先人の知恵は本当に偉大だな、と感じます。
酵素の大切さを知ると、暴飲暴食のブレーキにもなります。
代謝酵素を増やして若々しく元気に過ごしましょう♪
2/24（月）からスタートの『愛のダイエット道場～其の四～』では、今回のような健康に関する知識をより深くお伝え予定です。
楽しみにしていてくださいね♡
2/7（金）までのお申込なら特別早割で絶対にお得です！
お考えの方はぜひ2/7までにどうぞ(^^)/
詳細はこちら↓↓
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
愛のダイエット道場、第四弾！！
道場生募集、スタートです
新月から始まり、新月に終わる、1ヶ月チャレンジ！！
『愛のダイエット道場～其の四～』
▼期間： 2020/2/24(月)新月～3/24(火)新月
▼参加費： 36,300円(税込) 申込締切：2/21(金)12:00
特別早割→2/7(金)12:00までのお申込 29,700円(税込)
道場生の再受講→ 26,400円(税込)
詳しくはこちら↓
https://ameblo.jp/hanauta-iloha/entry-12565708417.html
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【Comodo イベント情報】
痩せやすい体作りを始めよう！！
■コモドな日曜朝ヨガ〜私が自分に帰る時間〜
2020/2/9(日)・2/23(日)10:00～11:30
https://ameblo.jp/hanauta-iloha/entry-12491991048.html
■インスタでも大人気のけいこ先生のかぎ針編み講座
続・かぎ針編みの基本を覚えるモバイル編みWS
2020/2/17(月)10：00～12：00
メンバー3,850円/ビジター4,290円
https://ameblo.jp/hanauta-iloha/entry-12537883900.html
■『精麻で作る麻飾りワークショップ』
貴重な国産精麻の麻飾り
その麻を自分の手で編んで、結んで、仕上げて、飾る
節分で完全に時節が切り替わった如月なかば
YOUさんと一緒に精麻と戯れましょう♡
2020/2/15(土)13：00～15：00
https://ameblo.jp/hanauta-iloha/entry-12551351661.html
▼ご予約は↓
お電話からでもどうぞ⇒090-8988-9304
FB https://www.facebook.com/comodo117
Instagram https://www.instagram.com/comodo_you/
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
YOUがプロデュースの整体的保育園
◆アマナ保育園 来春2020年度、残り1名園児募集中！！
2020/2/26(水)体験見学会、開催！
TEL 072-744-0458
マタニティ期からはじまる
～ココロとカラダに聴く整体～
マタニティサロン＆託児ルーム
Comodo 【コモド】
〒666-0006 兵庫県川西市萩原台西3-1-2 萩原壱番館1F
月～金 9:00～18:00 土日祝は不定休
TEL ： 090-8988-9304
◆ご予約は24時間受付中、
こちらからどうぞ◆