こんばんは、そよ風🍃です
今日の晩ごはんは、こちら💁♀️
ごはん70g
照り焼きチキンピザ1/4
娘が昨日昼に作ったもの
細〜いさんま
こんにゃく多め五目豆
大豆、こんにゃく、ごぼう、にんじん、昆布
卵サラダ
マヨネーズ控えめにしました
ほうれん草塩昆布胡麻和え
白菜浅漬け
食後にリンゴ酢飲みました
就寝前の体重
そして、はなちゃん
撮影されるのがお嫌いのようで、目を逸らしたり、顔を背けたり。
アプリで体重の記録をしようと思います。
肥満患者の行動療法で、グラフ化体重日記というものがいいようです。
確か、大分県の大学病院の先生が発表して、かなり好成績で話題になったもの。
知ってるのに行動に移さないのは、知らないのと同じだね。
今日は、意識して歩いてみた。
たまたま、義母にお遣い頼まれたから歩けたかな。
明日から、用事なくても歩こう！
今日の反省点
お昼ごはんのパン
1個のつもりだったけど、2個食べちゃった。一番好きなパン1個だけにするとよかった。
いつもなら、3個は食べてるけど😆
今日の褒めポイント
おやつを食べなかった。
夕食後は、パパが持ち帰ったチョコクッキー1枚の1/3だけで我慢できた😅
明日もがんばろう