おはようございます、そよ風🍃です
今朝の朝ごはんはこちら💁♀️
チーズトースト
ゆで卵、鮪フレーク煮少し、スライスチーズ
ヨーグルト
ドライフルーツなしのグラノーラ
昨夜の残りおかず
デコポン 2切れ
ほうじ茶ラテ
最近、体重測っていなかったな〜
なんということでしょう😱
いつのまにか、2キロ増えてるじゃあ〜りませんか！？
言い訳1
スマホ📱持たないで測ると59.8kgです
言い訳2
そよ風の身長は、164.5cm
かなりビッグなおばさんなのです。
しかし、13年前に大病する前まで46kgくらいでした。
養生していたら、じわじわと体重増加してきました。
昨日と同じような朝食内容ですが、カロリーを抑えるために、少し変えているのです。
まずトースト
高カロリーなマヨネーズは使わずに、ケチャップのみに。チーズは2枚→1枚に
おかず
この大鉢から小鉢に取り分けて、食べすぎないようにブレーキを。
食べ過ぎが元凶。それと、安静にしすぎなのでしょう。
活動量を増やして、エネルギー収支を考えた生活をしなくては。
20代の頃は、７号サイズの洋服着てたのに。痩せすぎでこれも悩みの種ではあったのですが。
結婚して1ヶ月で激痩せして、40キロ切った時もありました。完全に抑うつ状態でした。
あれから20キロ増えるとは😱
やばい😅
ウォーキングでもしようかな。