食べることが、1番大事だと思う、健康オタクｗ

人間の体は、食べたもので出来ている。

全くその通りです！

でも、案外、人は、適当に食べてるｗ

うつ病を患ってからと言うものは、「健康」が気になって仕方がなく、

心の病だけれど、食で効果のあるものは無いのだろうか？と、

色々試した。

当時は、うつ病はまだ、知られ始めたばかりの時代で、「精神病」と言う括りでしか無くて、

それは、薬か精神病院に入院するくらいしか認知されていなかった。

それでも、私は必死に探して、食べる物なら、タンパク質（必須アミノ酸）を採ること、

バナナ、グレープフルーツは、抗うつ剤と併用してはいけないこと、とか、は、

なんとか調べ上げた。

必死に調べてもその程度しかわからなかったけれど、

今は、もっといろいろ分かってきて、ビタミンB群も大切とか。

亜鉛、マグネシウムも精神を安定させる働きがあるらしい。

そんな感じで、色々試して・・・

紆余曲折を得て、今の食にたどり着いた。

途中でベジタリアンも１０年くらいやったりした。

今は、何を食べているのかと言うと・・・

3食のうち1回は、必ず、大豆入りのごはん（3部ヅキ）、

野菜スープ（キャベツ、ニンジン、玉ねぎ、きのこ、季節の緑黄色野菜）

鶏むね肉のソテー、

朝食は、自分で焼いたバゲット（オリーブオイルつけて）と

プロテイン（既定の3分の一）とインスタントコーヒー小さじ3分の一

残る1食は、食べたいと思ったもの。いろいろ・・ジャンクもあり。

ベジタリアンを10年もやったら、結果、タンパク質が足りなくて、

筋肉が年齢以上に落ちてしまって、同時に、胃液すら足りなくなっていた。

それで、プロテインを足すことにした。

植物性のタンパク質だけでは、私の体は、健康を維持できなかった。

大豆入りのご飯にしたのは、更年期で、指関節に痛みが始まって、動かなくなってきたので、

女性ホルモンを足すと良いことが分かってから。

実際に、食べ続けたところ、進行しなくなって、痛みも軽くなったので、

そのまま続けている。

それに、とにかく、おいしく感じる。お豆さんが、とてもおいしいｗ

つまり、体が欲しているってことだろうと思う。

分づきご飯は、ベジタリアンを始めたころ、玄米に挑戦したけれど、

胃が弱い私には無理だったのと、続けるほど、体調は、良くならなかったので、

向いていないと判断、それならと、分づきにすることにした。

それなら、玄米ほどではなくても、ある程度のご飯の栄養を残せるから。

それに、消化にも良かった。

今では、白米は、おいしく感じることは出来なくて、物足りなく感じてしまう。

大豆入りの3分ヅキご飯が、とにかく、とてもおいしいと感じる。

プロテインを足したのだから、タンパク質は十分？と思ったりもしたが、

やっぱり、足りない。

プロテインを採っていると言っても、おいしく感じないので、

規定量の3分の1をコーヒーで薄めて飲んでいる。

その程度なので、やっぱり足りないわけでｗｗｗ

それで鶏むね肉を食べるようになった。

昔は、大抵のお肉は、豚であろうと牛であろうと、なんでも行けたんだけど、

今は、鶏もも肉でも、脂っこく感じてしまう。

4つ足の肉は、臭みを感じてしまう。

ベジタリアンを10年もやった結果なのだろうと思う。

鶏むね肉は、塩こうじにつけたものを、調理して使っている。

たまに、卵を食べる。

この量では、たぶん、足りていないだろうと思いつつ・・・

なので、お惣菜が食べたくなったら、すかさず、食べるようにしている＾＾；

パンは、昔から好物で、朝食には必須だった。

でも、ある日、裏の添加物を見たら、やばいほど入っていることに

気づいてしまった。

自分の体は食べたもので出来ているんだよね？？？？

こんなに知らない薬を食べるなんて、嫌だ！！！と思ってから、

パンは、自家製にこだわるようになった。

それで、週に１～2回ほど、自分で焼くようになった。

そしたら、菓子類も、気になってしまったので、

菓子類も、自分で作れるものは、自分で作るようになった。

今は、焼き菓子はたいてい自家製だし、

今年の夏は、アイスキャンデー、フルーツゼリーは、自前になった。

スポンジケーキは、得意になったさ～

そして、夏は、自宅の庭で、夏野菜きゅうり、ナス、ピーマンは、栽培している。

今年は、初めて、ショウガ、白瓜にも挑戦している。

除草剤は絶対に使わないと決めているのだけれど・・・・

全く追いつかない・・・・

草ぼうぼうなんだよね。

私の場合は、こんな感じだけれど・・・

人によっては、肉なしでは生きてゆけない人もいるし、

肉なしでも平気な人もいるし、

そもそも不食の人もいるくらいなので・・・

自分に合った食をしっかりみつけて、

自分の健康をちゃんと守ったほうが良いと思う。

一般論な食は、間違ってはいないだろうけれど、

万人に向いているわけではない。

朝食は無い方が健康な人もいる。

水の飲み方も、本当に、人それぞれ。

私は、緑茶が大好物で、途中で、茶断ちを試みたことも有ったが、

無理だった。

でも、緑茶で、眠れなくなると言う事はほとんどない。

私の場合、お茶が無いと、始まらない。

そうやって、体の様子を観察しながら、いろいろ試して今がある。

うつ病と同様に、絶対に正しいと言う治療法とか、食生活があるわけではないと思う。

その人だけのやり方がある。

自分の心と体を、しっかりと観察して、何がうれしいと感じるのか、見分けることだと思う。

自分の個性を理解すること。

これは、すべてに通じることだと思ってます。

”お客さんを舐めちゃいけない”

基本の基ですよね。

最低条件ですよね。

お金＝人なんで、当然の話です。

お金をくれるのは、人なんで。

人喜ばして、なんぼってことですよね。

そして、忘れてはいけないのは、

仕事を自分も楽しむってこと。

楽しそうじゃないのも、すぐにばれますｗ

つまらなそうな人には、誰も寄りませんもんね。

うつ病

現在６５歳だけれど、

３５歳のころにうつ病にかかりました。

すでに３０年も経っているので、３５歳だったか、怪しいｗ

うつ病を患って、分かったことなど、つらつらと書いてみます。

原因は、一つじゃなかったと思います。

いくつかのことが重なって発症したと、今は思っています。

直接の原因は、過労だろうと思います。

当時、美容師のインターンをしていて、美容院で働いていました。

朝は、子供たちに夕食を作り置くために、早朝から起きて、

９時の開店には間に合わせ、夜は、練習をして、９時に帰宅、

そういう生活でした。

それだけでも、相当な労働だと思いますが、

当時は、さらに、ネットで夜遅くまで仲間とチャットをしていました。

睡眠時間もろくに確保せず、休みの日も、遊び歩いていました。

当然と言えば、当然、うつ病を発症しました。

発症した時の症状は、とにかく何をしても消えない疲労感でした。

思い余ってホームドクターに診察していただいたとき、

症状を説明するだけなのに、涙が止まらず、

先生は、「うつ病ですね」とおっしゃいました。

先生は、内科医であって、精神科では無かったのですが、

薬を処方してくれて、なんとかごまかしながら、

働いていました。

先生は、働くには問題ないと思いますよとおっしゃいましたが、

私は、仕事を辞めました。

そこから、２５年近く引きこもりました。

直接の原因は、睡眠不足と過労です。

が、その後、いろいろ分かったことがありました。

担当が内科医だったので、私は、臨床心理士を探して、精神分析を

受けることにしました。

そこでは、入院レベルの深刻な状態だと言われました。

一見、まるで健康に見えてしまうそういうタイプのうつ病でした。

専門医ではないホームドクターでは、分からなかったと思います。

しかし、その精神分析を続けることもできなくなりました。

精神分析を受けること自体に、強烈な恐怖があって、

臨床心理士は、止めた方が良いだろうと言う事で辞めました。

それからは、自分で治す努力を始めました。

色々調べたり、自分を振り返ったり。

その中で、全く新しい占星術「ヒューマンデザイン」と言う占いに出会って、

私の体質で、疲労を感じない性質と言う事が出てきて、

仙骨が鈍くて、疲労を感じることができず、限界を超えて動いてしまうと

言う事が分かりました。

それから、整体の先生に診てもらったときにも、仙骨に傷跡がある、

それに形も歪んでいると・・・

それも、疲労を感じにくい体質になるとのこと。

それを聞いて、初めて、自分の仙骨を触ってみたのですが、

確かに左右の形が違っていて、凸凹で・・・

実際、今も、仕事に入ってしまうと、まさに「スイッチ」が入ってしまって、

体の状態でどうであっても、満面の笑顔で、元気いっぱいで接客してしまいます。

家に帰ってスイッチが切れても、疲労は感じません。

なんとなく、元気になれない自分に気づくのに精いっぱい。

元気無いよな～～～？？となって、ようやく、休まないと！と思います。

その繰り返しなのです。

発症の直接の原因は、確かに、働きすぎと睡眠不足なのですが、

その前に、疲労に対して、相当に鈍いと言う性質があったのでした。

それだけではなくて、人と関わることに、ストレスがあると言う事。

制限以上に人と関わると、それが、誰であっても、疲れ果てると言う事も

分かってきました。

無自覚な疲労と、人との関わりで発生するストレスが、うつ病の原因だとわかりました。

こういう性質だと言う事が、わかるまで、２０年近くかかりました。

うつ病発症の原因は、本当に人それぞれで、

症状もそれぞれだし、治り方も、治し方も、本当に、人によって違います。

今は、自分のそういう性質を理解しましたので、悪化させることは無くなりました。

もう大丈夫だと、思えます。

今日は、私のうつ病の発症について、書いてみました。

健康なんだって！

これからは、少しずつ、これまでの経験や自分の価値観などを交えた

「もろもろ」を書いてみようと思います！

と、言う事で、今日は、健康について。

実は、6月に、初めて鍼灸治療を受けてみました。

理由は、年１の健康診断で、徐々に腎臓の数値が悪化しているとわかったから。

腎臓について、調べてみると、現代医学（西洋医学）では、元に戻すことは出来なくて、

悪化しないように、現状を維持することしかできないと出てきて、

だったら、効果的に元気にするには、東洋医学なん？と言う事で、鍼灸の治療を

受けてみることにしました。

３年ほど前、同僚から良い治療院があるよと聞いて、でも、当時はまだ、

経済的にギリギリだったので、年金が支給されたら行ってみようと決めていました。

で、６月、そこに予約を入れて、治療を受けてみました。

いろいろ体調のことを聞いてくれて、とても丁寧に施術していただきました。

終わりに、とても元気ですよ、腎臓も悪くなっているのではなくて、

単なる老化だと思いますと、教えていただきました。

で、昨日は２回目を受けてきました。

一応心配だった腎臓は、元気だったのだけれど、

これから先は、老化してゆくわけで、月に１回くらいなら、

ちゃんと診断治療してもらって良いんじゃないかと思ったから。

で、昨日はまた、「脈が強くて良い」と教えていただきました。

つまり、とても元気で、健康と言う事でした。

それでも、年々、体のあちこちに不具合は生じているわけで、

基本元気だけど・・なんですよね。

。。。ちなみに、健康ではいたいけれど、長生きがしたいわけではありませんｗ

程よいところで、お迎えに来て欲しいと願っておりますｗ

うつ病を筆頭に、心の病やもろもろ、健康に関心が強く、

気が向いたら、「食」「老化」など、６５年分の経験と知識を、

書いてみたいと思います。

針は、基本痛みはありません！

時々、「う」となるだけですｗｗｗｗ

針をちょっと奥まで、ぐりぐりされると、「う」となりますｗ

お灸も、「熱い？」と思った瞬間に消える感じで、熱くはありません。

頭のてっぺんも刺されましたし、足の裏にお灸もされましたよｗ

”８１歳の母親とのんびり巡る小淵沢周辺の涼しい&美味しいお勧めスポット”

地元なので、リブログ！