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今朝のダイエットめし
きのこトーストにした！
チーズはやめておきます。
フルーツはキウイ
プロテイン飲みます
楽天で買ったのが届きました！
健康診断の結果がとどきました。
2月からダイエットをした
1番の目的は体重を減らすこと
いままでで1番体重が重かったし
メタボだったから
あと
肝機能
脂質代謝もひっかかってました。
今回の診断結果
体重は減りました！
75.9キロから70.1キロに
5.8キロ減り
腹囲も97.0から94.2に
思ったよりは
減らなかった
BMIも28.5から26.4に
まだ基準値にはいきませんが
もう少しダイエットしたら
基準値に入りそうです。
肝機能も前回悪かったんですけど
今回はダイエットのおかげか
グッと良くなって
AST
ALT
肝臓に含まれる酵素が基準値に
なってました！
でも今回
血圧が高くなってしまって
3ヶ月後再検査
そして
脂質代謝が前回よりも
悪くなってました
脂質異常症は動脈硬化
などを引き起こします！
治療をはじめてください
だって！
すこしづつ運動もして食べる量も
気をつけてましたが
身体の中はまだまだ
改善されてなかったようです。
検診結果のガイドブックには
脂質異常症を解消するための
アクションプランが提案されてました。
1.ウォーキングなどの有酸素運動を毎日少しずつでも継続する
2.肉、卵、生クリーム、油脂類を多く使うのを避ける
3.油を使わない「蒸す・煮る・ゆでる」料理を活用する
4.青背の魚(サバやイワシ)や大豆製品を中心に食べる
5.食物繊維を多く含む食材(海藻、きのこ類、野菜)を積極的に食べる
まずは病院に行って
治療を始めます
運動と食生活改善も
やってみます！
命がかかってるから！
こないた知り合いに
痩せた？
病気じゃないよね？と
いわれたばかり
健康になるために
ダイエットしてるんだから！
また、がんばります！
でも、今回の健康診断で1番ショック
だったこと
それは
身長が縮んでたこと！
