強い不安におそわれた時、

どうしていますか？

みんな、どうしているんだろう😊

私、最近突如

あることで強い不安におそわれたんです。

ある出来事Ａが起こって

Ａに対するネガティブな連想が膨らんでいって

(あ〜なるんじゃないか、こ〜なるんじゃないかって)

雪だるま式に不安感が大きくなっていった気がする。

その状態で安心したくて

スマホとかでいろいろ調べても

不安が増長するだけで

現実的にそれがどうなりそうかは

数日経たないとわからなそうだったので

どうしようもなかった。

ってわかってるんだけど

何か落ち着いていられないから

いろいろ調べる。

でも、別に現実が進展することはないって

感じだった。

頭でわかっていても、

なかなか切り替えられない時って

ありますよね😢

例えば…何だろう。

突然ライフラインの何かしらが止まりました！

いつ復旧するかはわかりません！

ってなったら

そりゃあ不安になると思うんです。

不安になる方が自然だと思うし

切り替えて、ポジティブにいこ❤️って

すぐはなれない。

(私の場合は)

そんな感じで、

どうしようもない時ってありますよね。

私、最近は

あんまり強い不安におそわれることが

なかった気がするので

(あっても忘れてるだけかもしれない笑)

久々にぐわぁ〜っと

不安感でいっぱいになって

「動く気がしない」ってなった時、

どうしようかなぁ〜って

なった。

そして、

どうしようもないなら

この不安感から逃げるのを

やめて

味わってみよう！

ってなった😊

自分が味わっている

「不安」という感覚を

認識して

味わってみた。

こんな感じで

あぁ〜何か胸の辺りが

ギュッと掴まれるような

縮こまるような感覚だなぁ

とかね

改めて「不安という感覚」に目を向けてみると

「あぁ、これは確かに怖くなるし

いっぱいいっぱいになるのわかるなぁ」とか

「感じたくなくて逃げたくなるし

何とかしようと動き回りたくなっちゃうね」

とか

…何て言うんだろう、自分に共感という視点が

芽生えてくるし

感じることでどこか客観的になれて

だんだん不安感と自分に

距離が生まれていく。

この辺から自分の感覚に変化が生まれてくる。

波が引くように

すーっと和らいでいったり

そうかと思ったら

また(不安感の)波が来たり。

強く、全体を覆っていた不安の感覚に

緩急がついてきて🍀

それを３〜４回位

繰り返したら

す〜っと和らいでいった✨

そうしたら、心身が軽くなって

さっきいろいろ調べた時は

少しポジティブな情報が目に入っても

「そうはいっても、まだわからないし安心できない！」

って感覚が強かったのだけど

「まぁ、何とかなるかぁ😊」

ってナチュラルに思えている自分が

いたのです❗

例えるなら、何だろう…

５キロ位心身が軽くなった感覚になったんです🍀

気分が変わったら

思考、ものの見方も変わるので

別に現実は何も変わっていないんだけど

「まぁ、何とかなるでしょう✨」

って半分解決した気になった笑

この間、約３０分位❗

最初に不安を感じてから

１〜２時間位で

シュ〜っと収束していったような気がします😊

いや〜「感情を感じる」って

大事ですね❗❗❗

改めて、実感しました😆😄

ちなみに、その日は

帰ってからもちょっとしたトラブルがあり

(家族とではない)

イラッッとしたり

生理も始まったばっかりで

身体が怠くて

「あぁ〜疲れる日だったなぁ」

って感じだったんですが

その時々で

自分の素直な気持ちに逆らわなかったり

そこから気付けること、学べることに

目を向けたり

何より

そんな(経験をした)自分を

責めないで

むしろ

「よく頑張ったね❤️」

と肯定してあげられたら

何か全てが和らぐし

(疲れ、感情的な葛藤 etc…)

結局解決の方向で着地するなぁと実感しました❤️

無理矢理ポジティブになろうとしたり

無理に目を反らそうとしても

却って

増長したり辛くなっちゃったりするので

自分に寄り添う対処の仕方って

大事だなぁ〜

と思いました😊🍀