最近届いたアロマ環境協会の機関誌に
「怒りのセルフコントロール術」
という特集がありました❗
精神科医の和田秀樹先生監修です😊
「自分の感情と上手に付き合う」って
本当に大切なことですよね✨
いろんな感情が溢れてくるのは
人間としてとっても自然で大事なことですが
その付き合い方次第で
とってもラクに、安心していられたり
いつも感情に振り回されて疲れちゃったり…と
日々の幸福度が全然違ってくると思うのです❤️
すぐに怒ったり
怒りを強く感じやすい人は
高血圧を伴う心臓病になりやすいといわれていて
たとえ怒りを表に出さなくても
不機嫌な状態が続くと
人の免疫機能は低下し
病気になりやすいことが
わかっているそうです❗
そして、怒りはある種の欲求不満といえ
自分の求めるものが満たされない、
受け入れてもらえないなど
思い通りにならなかった時に起こる感情で
「〇〇するべき」といった
「べき思考」が強い人は怒りやすい、
と和田先生は言っています。
…確かに❗
「〇〇するべき」が自分に向かえば
自分に対して怒りや否定的な思いが湧くし
人に向かえば
人に対して怒りや否定的な思いが湧きますもんね☹️
本誌では、怒りに対して
第１段階のカ〜ッとなった瞬間と
第２段階の一旦感情が鎮まってからも解消しきれない不愉快な思いの
２段階に分けて対処することを
オススメしています✨
いろいろと方法はありますが
第１段階のカ〜ッとなった瞬間の
感情のリセットには
一瞬で気分を変える香りの力を
借りるのもとっても有効です❤️
自律神経とアロマに関する研究データでは
ラベンダーやベルガモット、ゆずなどの香りが
自律神経の特性を示す指標、気分状態、脳波、
コルチゾール(ストレスホルモン)値、
心理的ストレス指標に
影響を与えていることがわかっています✨
香りでストレスが軽減するのは
気のせいじゃないんです❤️
上記のアロマ以外でも
とにかくリラックスできる香りが
オススメです😊
フローラル系の甘い香りもよき🌸
ほっとします😍
なので、
アロマネックレスで
好きな香りをまとっていたら
日々、ゴキゲンでいやすいのも
自然なことですね〜🎶
(今日はコレをつけています😄)
あと、個人的には
カーッとなった瞬間に
「その感情の感覚を感じる」
のも超絶オススメです❗
このぶわぁぁ〜〜っと
燃え上がるような感覚に無抵抗になって
ただただ感じるのです🔥
自分の怒りに無抵抗になって受容できたら
不思議と段々落ち着いてきますよ😊
そして、
落ち着いてきて冷静さを取り戻してきたら
気持ちを整理することで
その出来事や気持ちを
解消、昇華することができます😄✨
誰かにゆっくり話を聞いてもらってもいいし
個人的には
ノートに書き出して
気持ちを整理して
自分がどうありたいか決めるのが
すごくいいです🍀
私もいつもそうやって
いろんなことを解消→元気になってます😊
第１段階のアプローチが
対症療法という感じで
(痛み、不快感を和らげる)
第２段階のアプローチが
根本治療という感じですね🌸
(原因を知る、次に活かす)
どっちも大切だと思います😊😄
お話をしながら
頭に新しい風を吹かせる
アロマリーディングもいいですよ💞
よかったら
参考にしてみてくださいね❤️
