仕事柄、一日のほとんどを座った姿勢でパソコンで作業していることもあり、勤務終了後には下半身がむくんでいます。
休憩時間にはなるべく足を動かすような動作はしているものの、ふくらはぎなどはパンパンになってしまうのです。
下半身のむくみだけならまだよいのですが、時には顔までもパンパンにむくんでしまい、久しぶりに会った友人からは「太ったね」と言われることもありショックで落ち込みました。
むくみの原因は血液やリンパの滞りによるものです。また、筋肉が少ないことも影響しているので運動を始めることにしました。
私が始めた運動はスロージョギングです。
スロージョギングとは歩くようなゆっくりとしたスピードで走ることで、体への負担が少ないのが特徴です。
ゆっくりとしたペースで走るので比較的長く走っていられるのもメリットです。
夕食後、夫と一緒に自宅近くを30分ほどスロージョギングをしているのですが、終わった後は寒い冬でもじんわりと汗をかくほどです。
爽快感もあり、もやもやとした気持ちも吹っ飛んでしまいます。一か月ほど続けたところ、気になっていたむくみの症状も緩和しました。
ふくらはぎを触ってみるとしっかりとした筋肉がついているのです。
平日はほとんど毎日走っていたこともあり、体重にもうれしい変化がありました。一か月でなんと2キロもせていたのです。
このように、心と体に大いなる効果がある「スロージョギング」を今後も継続していきたいです。