仕事がキャンセルになり（うれしくないけど）時間ができたので、9月末滑り込みでミニLSDをしてきました。
せっかくなので14年前に結婚式を挙げた下鴨神社へ行ってきました。
LSDとは「Long Slow Distance」の略で、長い距離をゆっくり走る練習。一定のスローペースを保って長時間走ることで有酸素運動の能力をアップさせることを目的としています。
ミニなので少し短め初心者向けのLSDです。
18km 2時間48分
ラン45分→ウォーク60分→休憩→ウォーク30分→ラン30分
久しぶりに長時間長距離動くので不安だったけど、日々の宅トレのおかげか問題なく終了。
帰ってからヨガとストレッチ。
今月の走行歩行距離は91.8kmでした。
100km届かなかったけど、1週間何もできなかった週があったししょうがないね。
下鴨まではうちから7kmもなくて、今日は距離を稼ぐために二条城一周を追加しました。
鴨川は水が少なくて飛び石がカラカラでした。
補給食はもみじ饅頭
二条城
時間を作って走行距離を稼ぐのがなかなか大変になってきました。
朝も徐々に暗く寒くなってきます。
ランニングすると季節の移り変わりをリアルに感じれるのがまた良いですね。
来月も頑張ります。
150km行けるかな。
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