8月1日〜31日の1ヶ月開催した
エリザップ2終了しました〜〜！
エリザップとは
エリザップ2の参加者は27名
エリザップ2は27名の方にご参加いただきました。
ほとんどが1からの継続の方。
日々の記録をするスレッドに書き込んでくださった方は半分くらいですかね。
そのうち毎日書き込んでくれたのが3名かな。
3名のうち2名がランナーさんで、普段から体を動かしている方。
運動量が半端なく多いので数字の変化も分かりやすくて
どれだけ動いたら体重や体脂肪に変化が出るのか参考になり、面白かったです。
他の皆さんのチャレンジは
- テニス
- ヨガ
- ピラティス
- 宅トレ
- ウォーキング
- 英会話
- レモン水を飲む
などなどいろんなチャレンジがあって
皆さんの報告を見るのがとても楽しかったです。
報告しなきゃ！と思うとサボれないし
やる気にもなって良いですね。
いい刺激になりました。
何より痩せにくい夏に、ある程度結果が出たのが大きな収穫でした。
私のチャレンジ結果
チャレンジ1.体重マイナス1.5kg
体重 51.4kg→50.6kg（-0.8kg）
体脂肪率 24.5%→23.2%（-1.3%）
筋肉量 37kg→36.8kg（-0.2kg）
50kg台にはなんとかたどり着きましたが目標には至らず。。
- 筋トレはせずにウォーキングを取り入れた
- ヨガをなるべく毎日やった
まだ50kg台後半なのでもう少し安定するようにキープして、
あとちょっと減らしたいです。
どこまで減らすのか？なんだけど、
マラソンの練習をし始めたらそんなに減らないと思うので
とりあえずは50kg台前半をキープするようにしたいかな。
50kg台を切るのはちょっと体力的にしんどくなりそうな気もするし、
無理なく減らせたらラッキー☆くらいな感じでやります。
そして体脂肪率を減らすのは難しい！
朝にお味噌汁を飲んだらいいと聞いて、
8月後半は朝ご飯に必ずお味噌汁飲んでいました。
実は7月1日から比べるとむしろ増えたんですよね。。
とりあえず体には良さそうなので味噌汁はこのまま続けたいと思います。
あと食事はタンパク質を意識して食べるようにしました。
全体的に食べる量は減りました。
もちろん外食時のビールは欠かせませんが、
- 揚げ物や脂っこいものを食べないようになった
- お腹いっぱい食べ過ぎないようになった
- 甘いものを我慢できた（特に夜）
- 水をたくさん飲むようになった
この辺りに変化がありました。
▼体の変化
後半はふくらはぎと太もものマッサージをするようにしたので
ちょっと血行がよくなって足が細くなったかな？
9月はまたワコールの3Dボディスキャンをしに行こうと思うので
変化が楽しみです。
チャレンジ2.マラソンのための脚づくり ウォーキング30分以上
ウォーキングは9日／31日できました
意外と歩いてないな…
暑すぎて早起きしないと歩けないのでなかなか難しかったです。
ランニングも朝の方がやりやすいので、課題は早寝早起きですね。
チャレンジ3.ヨガを取り入れてしなやかな体づくり
ヨガは29日／31日できました
B-LIFEのYouTube動画がとってもやりやすい！
朝ヨガだけでもたくさんあるし、色々選べて楽しいので
飽きずにやれています。
フローヨガというのが最初わからず、やったら結構負荷が高くてびっくり。
でも難易度が高い動きができると達成感がすごくて楽しいので
元気がある時はフローヨガをするようにしています。
チャレンジ4.ブログ毎日更新
8月はこの記事を入れたら30記事。
毎日書けずに一日2記事書いた日もあります。
過去の記事をリライトしたのもあったので、実際はもっと少ないですね。
書くことを意識していたのでまあまあ書けた方かもしれないけど、
下書きのままのも多いので、ちゃんと中身のある記事を書いていきます。
チャレンジ5.LINEスタンプ作成
鋭意制作中です！
お待たせしてすみません。。
うーん、目標立てすぎだったかな。
明日から9月、また目標を立てて達成できるように行動ですね。
エリザップは終了しましたが、宅トレは変わりなく継続するので
Instagramのメインアカウントのストーリーや
宅トレアカウントの投稿をチェックしてくださいね。
9月2日（土）リユース着物目利き講座〈帯編〉（大阪）募集中 →詳細
9月24日（日）長襦袢のプロに学ぶ 品質と楽しみ方講座＆販売会（京都）募集中 →詳細
10月28日（土）リユース着物目利き講座〈着物編〉（名古屋）募集中 →詳細
浴衣の動画講座販売中！動画とテキストでじっくり学べます→★★★
お役立ち情報→公式サイト
リンク
・動画講座・レッスンの決済・着付け小物など取り扱い中→オンラインストア
・リユース着物目利き講座情報→和のイベントはこにわ
お問い合わせ
・お仕事のご依頼はこちらから→お申し込み・お問い合わせフォーム
・1対1でのやりとりができます→公式LINE
おすすめアイテム色々→