下京区丹波口駅すぐ、ハナオムスビ着付け教室
着付講師の栄里です
（疲労骨折リハビリ中）
リハビリ22回目です。
またもや走らずに一週間経ってしまいました
でもウォーキングはしましたよ。
筋トレはちゃんとしてます。
腸脛靭帯も張らず、まあまあいい調子です。
走ってないんですね
と先生には残念そうにされました…
ゴメンナサイ…
食欲の秋、結構食べすぎています。
これじゃまずいので
リハビリの効果を出すためにも、痩せます
今シーズンはフルマラソンを走るわけではないので
レースに追われてる感はなくすごく気は楽なのですが
（痩せなきゃ走らなきゃというのがなくてストレスフリー
）
）ちょっとゆるみすぎています。
年内いっぱいのリハビリを最大限に生かすためにも
もう少し体重を落とします
ちょっとお腹がやばいね
お尻は締まってきてるんですけどね。
ベスト体重は（おそらく）あと-5kg
そんなには急激には落とせないので
年内あと一月半で3kgならいけるかな。
ポッキーの日、なんておかし食べてる場合じゃないですね。
本日のトレーニング
筋トレ・ストレッチ・マッサージ 60分
エアロバイク 20分
スクワット 60回
ランジ 50回
チューブ 50回
ジョギング 35分
バイクを短く、ジョギングが長くなりました
リハビリ室のジョギングコース、と言っても20mくらいの壁際を
ひたすら往復するだけ…
飽きます
でも無になって走っています。
多いと5人くらいひしめき合って走るのですが、今日はずっと一人で走りやすかったです
今週こそ走るぞ～
