食前フルーツはでこぽん
雑穀入り混ぜご飯(白米・玄米に麦と黒米、白菜とほうれん草を入れて炊いたご飯に鮭を混ぜ混ぜ)
エリンギの酒蒸し
豚バラ煮込み
今日は
料理したー❗
って感じになりました。
フルーツの先生がサラダを350gって投稿してたので、サラダ用の皿に盛り付けて計ってみたら150gほどでした。仕事あるときは2食でサラダランチなので200g以上は食べれてるかなー
でもまだ少ないんだなーと実感
雑穀やローフードを学んでると相反することも出てきますが、できることからそして自分がしっくりきたものをとりいれてます。