今日もHANAに ありがとうございます
冷えてきましたね〜
肌の乾燥も、とても気になってきました
表面からのケアは、ハナへいらしてください
今日は、内側からのケアをお話しします。
冬！なんと言っても、これでしょう。
【腸内免疫】
ヒトは口から食物をとり入れ腸で栄養分や水分が吸収されますが、
その際、さまざまな細菌やウイルスも侵入してきます。
そのため腸に備わる免疫機能…
腸の健康を保つ事が、免疫力をアップするカギ
実は、腸が喜ぶ習慣はとてもシンプル！
この三つを心に留めておいてね。
１、食物繊維をしっかりとる（腸のエサ＆お掃除役）
＊毎食、野菜や果物をプラスすると、腸の働きが変わってきます。
・みかん りんご わかめ オートミール きのこ 豆類 雑穀 ごぼう サツマイモ など特におすすめです。
２、発酵食品を毎日少しづつ（良い菌を補給）
＊習慣にできるものを選ぶと長続きします。
・ヨーグルト 納豆 味噌汁 キムチ ぬか漬け など。
３、生活リズムを整える（自律神経を味方に）
・睡眠をしっかりとる（腸が回復しやすい）
・適度にカラダを動かす（腸のぜん動運動が活発に）
・ストレスを溜めすぎない（腸の働きがスムーズに）
この３つを意識するだけで、腸はゆっくりと、でも確実に元気になっていきます。
ハナのピックアップは、こちら。
カリン（花梨）：香り豊かで、腸内環境も整う昔ながらの果実
カリンは、昔からのどや胃腸の調子を整える果実として親しまれてきました。生ではとても硬く渋みがありますが、はちみつ漬けやシロップ、ジャムにすることで、香り高くやさしい甘さを楽しめます。カリンに含まれるポリフェノールや食物繊維は、腸内の善玉菌を助け、腸内環境を整える働きが期待されています。また、爽やかな香り成分にはリラックス効果もあり、心身のバランスを整えるサポートにもおすすめです。
みかん：手軽に食べられて、腸にもやさしい冬の味方
みかんは、皮をむくだけでそのまま食べられる手軽さが魅力。とくに注目したいのは、**薄皮や白い筋に多く含まれる「水溶性食物繊維（ペクチン）」**です。
ペクチンは腸内の善玉菌のエサとなり、腸の動きをスムーズにしてくれるため、便通改善やお腹のハリの解消にも期待できます。
さらに、みかんはビタミンCやクエン酸が豊富で、冬の免疫ケアにも心強い存在。爽やかな甘酸っぱさは子どもから大人まで食べやすく、毎日の習慣として続けやすい果物です。
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ここからは、プライベートトークです
先日は、東京の神社やお寺をまわってきました。
豊川稲荷さん
では、
参拝後に必ずおみくじを引きます。
お稲荷さんからのアドバイスが、とてもとても参考になるからです。
私の 今と未来をじーっと見て、渡してくださるメッセージは、いつもリアルで、正直怖さもありますが、ワクワクします
豊川さんに行かれたら、
ぜひ！奥の院前のおみくじを引かれてみてね、おすすめです
う〜、写真がめっちゃ暗いですが、この日は小雨が降っていました。
豊川さんに行った時は、日枝神社はセットです
参拝者がたくさんいらして、屋根しか撮影していませんが、この写真は、日枝神社です
無理して撮影しなくてもいいんじゃない？と、思われるとおもうのですが、実は、記録のためなのです。
いつ、どの神社に参拝して、どんなことがあったかを忘れないために、一枚だけ写真をとっておきます。
そして赤坂氷川神社です。
こちらの神職さんや巫女さん方は、とても感じが良く爽やかで、いつも気持ちよく参拝させてもらえます
「ありがとうございます」
で、ですね、
ここまでは、ルーティーンになっていて、
ここからは、その日の気分で行き先が変わります。
この日は、神田明神へ。
お願い事を叶えていただけているので、お礼参りです。
🙏『HANAに訪れてくださるお客様が、こころとお肌美しく澄んで整い幸せでありますように』
あっ！！そうそう、
豊川さんを除いて、
この日参拝した神社、すべてで、結婚式を見せていただき💖
最高の幸せ波動をたくさん、もらいました。ありがとうございます。
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これ、どう思います？
YouTube動画を撮影していて、
マルセンさんで買ってきたハチミツの封を開けたら、
光が飛び交いました
その、一部をカットしました。
カメラ（携帯）は固定してます。
この場にいたのはハナだけです。
キッチンの窓は空いていません。
テレビなど他の機器は何もついていません。
反射するようなものは、周囲に何もありません。
光が飛び交ったのは、ハチミツシーンだけです。
この時、ハナ、しゃべりながらも思っていたのは、
『キラキラして、なんかにぎやかね…』
でした
（マルセンさんのお話は、前回に書いています。）
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・・と、
です。
秘訣は、朝の、夜の、ルーティーンを作ってしまうこと
摂り過ぎ注意ですね。
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「揚げたてがうまし！」
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