Yoga and Inspiration for Life -2ページ目

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18Apr
- 対面クラスが始まるよ〜♪
  Good news！です。5月より、自主開催の対面クラスをついに再開します。マスクを外してみんなで一緒に練習しましょう。定員枠10名のため、お早めにご予約ください。当面は月1回開催の予定ですが、リクエストがあれば開催日を増やしていく予定ではあります。高槻城公園芸術文化劇場の北館旧名称：高槻現代劇場文化ホール2階の和室にて練習を行います。和室（い草）の上でのヨガは心が落ち着き静まります。みんなで一緒に集まって練習することで氣が整います。コミュニケーションを取りながら、お一人ずつ状態を見てアドバイスをしつつ充実したクラスにしたいという願いから2時間たっぷり練習の時間を設けました。はじめましての方も、お久しぶりの方も、対面レッスンだけ参加したい方もいつもお馴染みのみなさまも、どなたさまも大歓迎です！【心と身体を調えるホリスティックヨガ】～2時間 Complete Practice～ホリスティックとは...身体・心・氣・霊性を含む全体性のこと本来の生き生きとしたありのままの健やかさ、美しさ、自然なあなたに出会うための練習・自律神経調整・ヨガセラピーやソマティックヨガ・筋膜リリース・心身のセルフヒーリング・姿勢改善・経絡を通じて氣の流れを整える陰ヨガ・伝統的なハタヨガ・内臓セラピーと身体の機能改善... などERI独特の4次元ポケットの中からヨガのエッスンスをお伝えしていくホリスティックなヨガ練習会。●スケジュール5/20(土) 14:00~16:006/10(土) 14:00~16:007/8(土) 14:00~16:008/19(土) 14:00~16:00※9月以降は決まり次第更新予定●参加費：3300円　事前予約・支払制●ご体験2000円（現地支払）初めてERIのヨガを受ける方やご友人のご紹介でお試ししたい方初回のみ体験価格でご参加いただけます●お申し込み方法や詳細はこちらhttps://www.inspire-online.org/realclass●講師ERI●持ち物ヨガマットヨガブロック1つ動きやすい服装●場所高槻城公園芸術文化劇場の北館の2階の和室1阪急高槻駅から徒歩5分JR高槻駅から徒歩12分みなさまと一緒にエネルギーを交わしながら練習できることを楽しみにしています！ viaはなねこ Your own website, Ameba Ownd
09Apr
- 4月の壁習字
  4月の壁習字は『写心』。素敵な景色の中で沢山写真は撮れたけど撮ることばかりに一生懸命になり過ぎてその場のリアルな体験を感じることができていなかったということが時々あります。スマホを置いてぼーっと眺めてみる五感で味わう心のシャッターをきってからだに記憶を焼き付けるそんなのも時にはよいかも春をじっくり自分の内側で味わう花を眺めてみる緑を味わい香る鳥の囀りに聴き浸るカメラはいらないです情景をただ身体で味わうだけ。ぼんやり　じんわり　ああ幸せ♡そんな風に、ヨガもたまにはぼんやりじんわり味わうだけそんな練習もああ幸せ♡ viaはなねこ Your own website, Ameba Ownd
02Apr
- 【報告】Chie先生の味噌作り教室にいってきました
  INSPIREの仲間達で奈良まで遠征しChie先生の味噌教室に参加しました。ならまちをぶらーりと桜を見ながら散策しながら教室へ到着。Chie先生がご用意して下さった心身がほっこりと温もり癒される優しさに満ちた美味しいランチとスイーツをいただき、みんなでお味噌作りをしました。久々に生で会って沢山沢山笑って楽しかったなー。みなさん、いつもオンラインで会ってるからすぐに打ち解けましたね♡Chie先生の妹さんのヒロコさんの素敵過ぎるアートな空間にも、とても優しい時間が流れていてお二人からinspireされまくりでした。あ〜幸せな日だった。また明日からがんばれそ。チャーミングなChie先生、場所をお貸し下さいましたHirokoさん、居心地最高の仲間のみなさん、最幸の時間をご一緒いただきありがとうございました。みんなでモミモミにぎにぎしたメンバーの味のお味噌の出来上がりが楽しみです。 viaはなねこ Your own website, Ameba Ownd
28Mar
- Japanese spring garden
  洛北にお花見へ。アクセスがなかなか大変なところで京都市内からバスで30分程度、バス停からもてくてくと歩いて40分程度、山道をハイキングしながら行ってきました。わぁわぁわぁ〜っ！ここはホントに桃源郷だわ。見渡す限り季節の花々の色とりどりの花畑。圧倒されました。まるでモネのパレットに迷い込んだかのよう。写真でどれだけ伝わるかわからないけどちょっとお裾分け〜。 viaはなねこ Your own website, Ameba Ownd
24Mar
- 3月の特別クラス〜自律神経と筋膜リリース〜
  3月の特別クラスは【自律神経×筋膜リリース】復元力のあるしなやかな身体と心へです。 2023.3.26(日)10:00-12:00 オンライン※4月には続編で『心と身体の整体になる筋膜リリース』あります。ストレッチ的なヨガでえ〜い！と柔軟性を高めたり、ポーズの形を頑張って作っていく時代から筋膜リリースや、脳神経系からソマティックに身体に働きがけをする時代へとヨガの心身へのアプローチの方法も年々アップデートされてきました。あなたはそれでも従来のストレッチをし続けますか？温故知新も大事ですが、先見の明にこころの眼を開いておくことも忘れてはいけませんね。筋膜とは、ミクロからマクロまで全身に広がる網の目状の結合組織基質で、様々な組織をネットワークで繋いでいるシステムです。ちょっと難しげなテーマですが初心者にも手が届くように筋膜を基本のキから、お伝えしていきます。私は筋膜のプロフェッショナルではありませんがヨガやセルフケア、そして日々の生活や健康に役立てるという視点でより噛み砕いてお伝えできるかなとは思っています。(ですので、施術者などの玄人向けの講座ではありません)自律神経由来の心身の不調にお悩みの方、身体の慢性的な痛みがある方にもぜひ受けて頂きたい内容です。1. ストレッチから筋膜リリースの時代へ2. 筋膜の構成要素3. 筋膜の重層構造4. 筋膜のバイオテンセグリティ5. 筋膜のゆがみ、癒着、硬化6. 筋膜リリースと効果7. 自律神経と筋膜の関係8. 筋膜は高度な知性を持つ膜、人体最大の感覚受容器9. 筋膜と痛みの原理10. トラウマは筋膜に記憶される11. 筋膜と経絡、ナディ12. 専用器具不要の効果的な筋膜リリースの手法などなどを、3月と4月の2ヶ月に渡りカバーしていきます。筋膜リリースを取り入れた動きや、セルフケア、呼吸法で、慢性的な硬さを解放し、疲労、慢性痛、炎症、免疫系バランスの乱れを整えていきましょう。難しいハードな動きはありません。単発でのご参加も大歓迎です！アーカイブ視聴も可能です。皆様とご一緒できることを楽しみにしています。お申し込みはHPからお願い致します。https://www.inspire-online.org viaはなねこ Your own website, Ameba Ownd
18Mar
- INSPIREゆる山部活動 vol.3
  こんにちは　楽しいお知らせです♪山歩き仲間を募集中です。本格的な山歩きというよりはnature walkをして季節の花や鳥や風を楽しみ美味しい空気とご飯を楽しむ部です。(笑)そんなINSPIREゆる山部の活動を久々に5月にやりたいと思います！スギ・ヒノキ花粉の飛散時期が落ち着いた頃、新緑のキラキラと初夏の薫風を満喫しましょう。どなたもお気軽にご参加下さい。今回のコースはみなさんが電車で気軽にアクセスしやすい六甲にします。弓削牧場でのランチ付きなので、お弁当を作って持参しなくてよいので身軽でらくちーん！先着数名様になります。お早目にお申込み下さい。参加費自体は無料ですが、往復の交通費や現地でのランチ代はかかります。【日時と内容】　5月14日（日）　『六甲の新緑の中をシャワーを歩き、弓削牧場でのランチを楽しむ5月の遠足』　体力レベル（初級ー中級歩行距離15km程）　※雨天時は5月28日に延期予定【予定】・新神戸駅9:00時出発・布引の滝～布引貯水池～トゥェンティクロス（小さい沢渡り）～森林植物園・森林植物園から山田道を通って弓削牧場へ・13：00に弓削牧場内の「ヤルゴイ」というチーズハウスでランチ・帰りは山田道を通って谷上駅（神戸市営地下鉄）へ（谷上駅解散16:00頃の予定）　もしくは森林植物園内でゆっくり植物を観察したい方は植物園に寄ってもいいかもしれません。（ご自由にどうぞ）【持ち物】・山歩きしやすい履きなれた靴と服装、帽子・UV対策・雨具（カッパ）・水筒・おやつご一緒して下さる方はinspire.erihirao@gmail.comまでご連絡くださいませませー viaはなねこ Your own website, Ameba Ownd
05Mar
- 3月の壁習字
  3月の壁習字は【不完全の美】です。人として生きていること自体が不完全の美だな〜。たとえ一生かけて真剣に修行して肉体や魂を磨いても完全な形、完璧な形なんてきっと実現することはできない。(のかもしれない。)どこかが欠けていたり、ほころびていたり、曲がっていたり、歪んでいたり、未完成なままで進化し続けている形こそが人としての"完全性"なのであって、表現であり、アートなんだと思います。究極の完全には到達し得ないとわかっていても何が完成形に近いんだろうかと問うことはやめず知ろうとする、探そうとする、作りかかったものを時に全部崩してまたより良い形を求めて作り続ける。そのプロセスが美しいと思います。ヨガの練習においても不完全な自分のままでその不完全さを身体と心でリアルに体験しながら「不完全で完全な自分」を愛でるそんな時間になるとよいなーと思っていてそんなことを、今日のクラスの中でもお伝えしてみました。良いタイミングでシンクロして生徒さんのお一人がクラスの中で素敵な体験談をシェアして下さいました。ひとりでは完全じゃないからこそ色んな視点を持つ周りの方々に気づかかせていただくこともあり、本当に感謝だな〜。不完全で不確実な世界で生きている不完全な私達だから色んな縁起や出来事によって気づかされ、学び合えるようにできてるのかな。そして決して完全に満足しきることがないからこそ日々希望を持って前を向いて生きていけるのかも。 viaはなねこ Your own website, Ameba Ownd
02Mar
- 神の領域
  ショパンコンクール第一位のブルースリウのリサイタルに行ってきた。インタビューなどでブルースリウのお人柄にも惹かれ(飾らず自然体で気さく、ユーモアと知性溢れる若者)いつか機会があれば、ぜひ生で聴きたい、彼の存在感を感じたいと思っていた。もう　素晴らし過ぎて、言葉にならない！並外れた技術、知性、芸術性、品格どれをとっても神。今まで色々な方の演奏を聴いた中でも群を抜く天才性。どこまでも自由でいて、きらびやかで色彩豊かな音色そしてパワフルで革命的な演奏。そして身体の動きを見ているとずば抜けた運動神経、瞬発力、持久力の持ち主。この人が生きている時代に生で演奏が聴けて本当によかった。彼の演奏のバイブレーションで失神したり、心臓発作が起きた人もいるらしい。私の同伴者はお腹の内側が大爆発して大変だったのだそう。身体の節々や臓腑が反応してしまうくらいとにかくとにかく凄いのです。私も身体中にぐわんぐわん来たけどヨガで身体の体軸の感覚を養っていなかったら大変だったかも？？しばらくコンサートはもういいかな(これ以上のものは、しばらくないかなという衝撃)っていうくらい1年は十分に余韻に浸れます。 viaはなねこ Your own website, Ameba Ownd
14Feb
- できる女?!の朝活ヨガ
  毎月、朝ヨガウィークというのを月1の平日5日間(毎日30分だけ)6:30-7:00にやってるんだけどやっぱり早朝ヨガはすご〜くイイ‼︎です。身体も心もメキメキ爽快に目覚めて朝から身体は軽くてチャキチャキ動くしひらめきやアイデアは沢山浮かぶし何より朝一から仕事がめちゃくちゃはかどるー。朝は動けない無能な奴やと思い込んでたけど...ゴミ出し→掃除→洗濯→夜ご飯の仕込み→猫の散歩→母とウォーキング(1時間)してご近所のベーカリーでクロワッサン買って帰り朝ごはん。9時までに全部できてしまった。そしてその後は自分の有効な時間がたっぷり♡朝からめちゃくちゃできる女！な気分。早く寝て、早く起きる普通のことなんだろうけどなんで人はついついダラダラしちゃうのでしょうか⁈自然に沿った生活リズムで自律神経も整ってシンプルに身体も心も快適で気分が良い♪春になって陽を浴びてのびのび動きたくなりますね。ご参戦お待ちしていますよ〜^^来月は3/13(月)-17(金)の予定です。 viaはなねこ Your own website, Ameba Ownd
05Feb
- 2月の壁習字
  立春を過ぎて高槻では梅の花がぽつぽつ咲き始めました。一昨日生徒さんに手作りの漬けた梅干を頂いたのですが塩加減と酸っぱさの加減が絶妙でめっちゃ美味しくてそこからインスピレーションを頂いた壁習字です。2月の習字は塩梅（ええ塩梅）です。ちなみにあんばいは2枚目　案配3枚目　按排　とも書くみたいです。・best portion(丁度良い配分量)・at your discretion(裁量で、匙加減で)・the right balance(絶妙なバランス)ヨガにも通ずるな〜。その時々に応じて、自分にとって最適な、丁度良いバランスの練習。毎回自分の身体で丁寧に感じて、意識で持って探求してもらえたらいいなぁと思っています。グループクラスでの私の役割は生徒全員の塩梅を一定のフォーマットに標準化したり、無理に底上げしたりせず、生徒がええ塩梅を自分で感じて見つけれるように見守るだけ。今日のレッスンでは、これをもうちょっと深掘りしてお伝えしてみました。ブログでは長くなるのでここまで〜。(レッスン内容の深みのエッセンスは受けて下さった方のみの特権です)基本酸っぱいものが好きなので梅はすごく好き。梅干しも、梅酒も、梅ソーダも、スッパイマンという沖縄の飴ちゃんも大好きです！↑添加物ガンガン入ってるやつやけど　笑 viaはなねこ Your own website, Ameba Ownd
01Feb
- 自律神経とコミュニケーションの講座いかがでしたか？
  1/29はいつものYOGA×SOMATICSを拡充する内容で【自律神経とコミュニケーション】をテーマの特別クラスをお届けしました。自律神経の新しい考え方そしてその仕組みを知ると、闇のとばりが明るく開いたかのように自分自身の全体像が見えてくるようなブレイクスルーが起きます。私達は毎日色んなことを身体で感じて受け止めて、心をふるわせながら生きていますが、生きていくために必要な防衛パターンを身につけ、そしてその自分が作り上げてきた自分の身を守るためのパターンから抜け出せなくなり、時に苦しみもがいてしまう。どうやったらそこからの抜け道を見つけることができるのか、自分の体験談も含めてお伝えしました。本当に面白いです！講座の内容では、今回はちょっとお話が多めでしたがみんなで顔を合わせて手や脚を叩きながら一緒にダンスしたり(人生で最初で最後？のエアロビインストラクターになりました w)遊びを取り入れたりして有機的な繋がりを感じて頂ける内容にしてみました。ヨガの語源はyuj 繋がるですものね。遊びって、とっても大事なんですよ。遊びは別に子供達のものだけではないのです。自律神経系の仕組みで言うと、遊びは安全な可動化です(交感神経＋腹側迷走神経)。不動化を緩やかに上方修正、可動化を下方修正し、社会交流システムを強化してくれるステキな魔法です。不動化していたり、逃げていたり(逃走反応)、戦闘モード(闘争反応)だと、遊ぶことすらできません。だから大人からも遊びを奪ってはいけません。遊ぶことを忘れてしまった大人は、好奇心や創造力に乏しく、日々の暮らしの彩りを柔軟に楽しむ感覚が鈍ってしまいます。私は『笑いとインスピレーション』が好きです。普段のクラスでも、淡々と真面目にクラスをするのもいいけど、笑いやジョークという魔法のスパイスと、インスピレーションという心を目醒めさせて奮い立たすコーヒーを時に取り入れます。真面目にただ決められたポーズをやりたい人には、私のクラスはゴミ屑かもしれませんが、ポーズや形を超えた先にあるエッセンスが心と身体に響いていれば嬉しいです。3月には、こういうマニュアックな話満載で自律神経系の仕組みやソマティックスを詳しく学べる基礎集中講座をしますので、深く学びたい方はぜひ飛び込んできて下さいね。詳しくはホームページをご覧下さい↓https://www.inspire-online.org 繋がって下さったみなさん、ありがとうございました。 viaはなねこ Your own website, Ameba Ownd
23Jan
- 全部お任せの日
  全部お任せー！にしてみた話。中之島での朝レッスン後の読書タイム、お気に入りのスタバへ。スタッフ：ご注文お決まりですか？私：うーん、どうしよっかなー、何かお任せありますか？スタッフ：(キョトンとした後)コーヒー系がお好きですか？紅茶系がお好きですか？私：今日はコーヒー系の気分かな。スタッフ：じゃあ、私のおすすめは、スターバックスラテをアーモンドミルクに変えて、キャラメルシロップを追加して、無料のキャラメルソースをかけるの、香ばしくておすすめです！あとラテを豆乳に変えて、バニラシロップもホッコリしておすすめなんです！私：へー、なるほど。美味しそうですね。じゃあ、最初のアーモンドミルクのにしてみます。いつも同じパターンなので、やっぱり詳しい店員さんに聴いてみると良い勉強になります。ちょっと小腹が減ったので、サイドも何かおすすめありますか？スタッフ：甘いのお好きでしたら、この抹茶クリームのドーナツもおすすめです。私：へー、食べたことないわ。じゃあ、それも。全部お任せになっちゃいましたね(苦笑)スタッフ：あはは　はい(満面の自然な笑みで)両方とも本当に美味しくておすすめなので、お口に合うと良いのですが。実は他にも沢山おすすめがありますので、また来られた時は聞いて下さい。店員さんも自然に嬉しそうで、やっぱマニュアル通りの言葉や流れじゃなく、サービスってこうやって自然に会話して、ちゃんと考えて、さりげなくその方の意向を受け取りながらおすすめを伝えて、喜んでもらえたりすることなのかなのかな？と。こうやって普通に自然の流れで会話ができるとお互い気持ち良く、そしてお互いの自律神経系が整う気がする。今朝ジムでも、私のクラスを受けない人達、知らない人達が、さらりと挨拶して下さって嬉しかった。お互いに目を見ておはようございますと挨拶するだけ、会釈するだけで、自律神経系が整う。人としてどうあるべきかという道徳的な理由なのか、生物として素直に気持ちいいからと身体で分かっているからなのか、わからないけど、みんながフツーに挨拶してくれて、改めて嬉しい。生であっても、オンラインであっても目を見て、声を聴いて、顔の表情を確認し合って、人と人は調整し合っている。ヨガのクラスは自己調整の場でもあるけど、同時に協働調整の場であるということ、講師から生徒への一方向のコミュニケーションではなく講師×生徒人数分の多方向のコミュニケーションの場であり、みんながお互いに調整し合っているということを忘れずに受けて頂けたら嬉しいな。...............1月の特別クラスは〜自律神経系とコミュニケーション〜ではこんな話なんかを色々と具体的にしていこうと思ってまーす。人として健全に生きていく上でもふつうに役立つヒントが満載！1/29(日)10:00〜11:30 オンラインクラス詳しくはこちらhttps://www.inspire-online.org viaはなねこ Your own website, Ameba Ownd
20Jan
- 朝活ヨガの効果はやはり凄かった！
  1月の朝活ヨガ道場集中5日間が終わりました。私自身、正直早起きが苦手でどちらかというと朝は布団の中でゆっくり二度寝でも、三度寝でも、なんなら昼まで全然寝れますけどみたいな三年寝太郎タイプの人間です。だからこそ、自分へのプチチャレンジも含めて、朝からの良い生活リズムと良い新しい習慣、素敵な規律を身につけるために、皆さんを巻き込んで始めた集中5日間の朝活ヨガ道場。脱落者ゼロ。遅刻者ゼロ。みなさん集中して5日間を無事終了することができました。いやいや　みなさま優秀で素晴らしい！！！来月以降も、毎月1回、5日間のみ朝活ウィークを設ける予定です。メリハリ(しめる、ゆるめるのバランス)をつけるのがよいと思うので、ゆっくり起きる日があったり、朝ごはんを丁寧に楽しんだり、朝散歩をする日なんかがあっても素敵だと思うのです。なので朝活ヨガは、月に1回5日間くらいが丁度いいバランスかなと今は思っています。来月からも、ヤル氣のある方の道場入り、どしどしお待ちしてますよ〜。(あ、ヤル氣ない方は来ないで下さいねー)以下、私自身の心身の体験的な気付きをシェアします。・毎朝早起きするというリズムが身につくと、タイムマネージメントがきっちりできるようになり、ダラダラと無駄なことをする時間が減った。早くお風呂に入って、早く寝て、そして朝早く起きた分、自分自身の勉強の時間が増えた、また集中力も高まった。・何かしら自分の暮らしの中にdiscipline規律や鍛錬を持つことがシンプルに気持ち良いし、心が整う。・私自身が低血圧のため、朝起き立ては物凄く眠くて、脳が全く目覚めておらず、画面の前に座ってぼーっとしており何をしゃべっているのかもよくわからないが（笑）、30分動いて終わった後は、身体と脳がすっきり目覚めて、調子が良い。早く起きた分、夜は早く眠くなる。・自律神経の状態が調った気がする。太陽のリズムとともに動き出したり休息したりして、自然のエネルギーの巡りに沿って暮らすのは、やはり身体にとって最も自然でシンプル整うことなんだなと体感できた。・朝一緒にみんなで動くのがシンプルにクラブ活動やラジオ体操みたいで楽しいし、社会交流になり、これまた腹側迷走神経系(安心安全と感じる心身の健全な土台)が調う。みんなが頑張っていると思うと、自分も頑張れる。自分だけだと頑張れない（泣）仲間のパワーは凄い。仲間で朝集うという行為はリアルであっても、オンラインであっても、心身にとっての活力になる。中国の公園で太極拳をする集団や、朝ゾロゾロ集って山登りやゲートボールをする爺ちゃん婆ちゃんの活力の源がよくわかる。これは一度体験の価値ありですよ〜。早起きは三文の徳を実感できます！マジで。マジで。よいです！参加者のコメントもちょこちょこご紹介していきたいと思います！↓ヘッドスタンドはおまけで朝ヨガ後に放課後練習しています。安全重視の私のクラスは、逆転も選べるオプションを色々与えています。初心者も無理なく自分に合った選択で楽しんで頂けます。　 viaはなねこ Your own website, Ameba Ownd
18Jan
- 1月の特別クラス〜自律神経系とコミュニケーション〜
  1月の特別クラスは〜自律神経系とコミュニケーション〜"私達はそもそも人と繋がり、健全な社会交流をするために、自律神経系を持って生まれてくる"人との関わり合いの中で、素敵な共鳴音が生まれたり、不協和音が生まれることもあります。そういった感覚は意識レベルより遥かに下にある自律神経系によって行われている自然自律的で適応的なもの。自律神経系の反応により、私達の信念や精神、生き方、世界観が形成されていきます。そしてそれは個々の体験を通して形成されるため、一人一人がユニークな世界観を持っており、生き方、考え方、コミュニケーションの癖を持っています。人と交流したり話すのが好き、人前に出ると緊張して疲れる、一人で過ごすのが好き、テンションが高め、テンションが低め、色んな気質タイプの人がいると思います。低血圧、高血圧、起立性障害、めまい、片頭痛、過呼吸(恐怖やパニック時の呼吸)、過呼吸の真逆の弱々しい呼吸(不動化、解離時の呼吸)エンジン全開の後にバタンキュー、エンジンかからないし眠りも浅い、エンストタイプ..など色んな体や呼吸のタイプもありますね。自分の自律神経の癖を知り、快適なコミュニケーションや社会交流をするための、ヨガ的虎の巻をお伝えしながら、一緒にワークを行います。健全な社会交流やコミュニケーションが、何よりもの心身の健康の土台になります。自律神経系の新体系であるポリヴェーガル理論に基づき、セルフ調整、協同調整についてもお話ししていきます。単発のお申し込みも大歓迎ですよ！詳しくはプロフィールのHPからお申し込み下さい。INSPIREでは、ソマティックなクラスを提供しています。脳、神経系、生きた身体を通じて、自己調整力を高めていくアプローチ。ヨガプラスアルファで、呼吸法、ソマテックムーブメント、五感や自律神経を調えるワークを効果的に取り入れ、染み付いたパターンや癖、トラウマ（体内に溜まった記憶）を解放し、慢性痛、慢性の心身不調などを和らげます。何か心身の不調を抱えている人ためのものではなく、人間としてこの生命を生き抜くために必要な知恵を沢山詰め込んでいます。よかったらぜひご一緒下さいませ。 viaはなねこ Your own website, Ameba Ownd
10Jan
- Power of self discipline
  1月16日の月曜日から平日5日間連続開催の『朝活ヨガ道場』始まります。毎日ではなくて、1か月のうちの一週間のみ、平日5日連続で早朝にヨガの練習を行うというシンプルな小さい修行です。毎日は無理だけど、月に5日間だけなら頑張れそう？？でしょ。なんでこれを始めようかと思ったかというと【self discipline】を大切にして生活したいと思ったから。そしてきっと同じように共感して下さり少しだけ大変そうだけど、ちょっと早起きしてよし頑張ろう！と思って下さる方がきっといるんじゃないかしらと思ったから。1人だとなかなかできないけど、何人か集まるとできる！というパワーにもなるんですよね。今日は"self discipline"という言葉とアイデアをご紹介したいと思います。日本語に訳すと、自己鍛錬、修行、規律というニュアンスという感じの言葉になるのかな。自分の規律を守って日々を暮らす、良い習慣とともに生活していくということ文字通りの印象だと、なんだか堅苦しい感じがするかもしれませんが日常生活の中で、何か小さい目標を立てて、毎日それを黙々と丁寧にこなして、規律正しく生きることで、身辺やこころがすっきり整い、物事を大きく前進させる力になります。このdiscipline(自己規律)こそが、自分の道を開いてくれるための、実は一番の近道になるんです。イチロー選手が現役時代に、毎日自己規律や生活習慣のルーティンを大事にして過ごしていたのは有名な話ですよね。成功を掴むためには、こういう地味にコツコツやることがこそがショートカットであって、小さいコツコツ以外に道を切り拓いていく方法なんて実はきっとないのです。シンプルで気軽にできることでよいので何かひとつ自分に新しいself disciplineをプレゼントしてあげて下さい。自分に甘過ぎてダラダラしちゃう人ついつい先延ばしにしてしまう人周りに振り回されて、できないのを周りのせいにしてしまう人間違いなくやる価値がありますよ！いきなりチャレンジが高過ぎる難題なんかじゃなくてよい少し頑張ればなんとか続けられそうなことから始めてみるたとえば・朝早起きする・毎日一つ二つヨガや呼吸法をする・毎日掃除をする・毎日歩いて駅まで行く・毎日花をいける　・毎日ピアノの練習をする(あ、これは私のdisciplineでした)とかね。self disciplineを持ち、それを日々淡々と続けることで、それが自信に繋がり、強い意思を育み、自分自身の行動に対して迷いがなくなって、どんどん前に進み続けることができます。気付いたら、とんでもない行動力が発揮でき、自分の中で驚くべき変化や成長が起きているはず。自己規律とともに生きている人は、凛とした強さと自然な自信に溢れてて美しい。真の自己規律や自己鍛錬が真の自由をもたらします。シンプルなコツコツで大きな変化や成長をしたい方朝活ヨガ道場にて、お待ちしていますよ！↓詳細はこちらhttps://www.inspire-online.org/morning viaはなねこ Your own website, Ameba Ownd
05Jan
- 素うどんと白飯
  1月3日にどなたでもフリーに参加できる『新年の願いや夢を叶えるヨガと瞑想』を行いました。そんな名目はいちよ付いてはいますがカジュアルなINSPIREの新年会みたいなもんです。お久しぶりの方、たまに参加して下さる方、はじめての方が沢山集まって下さった感じで、いつもオンラインのクラスに参加して下さる方達は少ない感じでしたがそれはそれで、一期一会のエネルギー交換が楽しかった。でも普段のメンバーの方達にも、もっともっと積極的に参加してもらえたら本当はもっと嬉しかったのだけど。みんな以外とガードが硬いのね！シェアリング、楽しいのになぁ。来年はみんな、ガードゆるーくしてご参加下さいな。今回のクラスは、今年の夢のシェアリングをやりながら好きなもの、おすすめのもの（スイーツや飲み物やおつまみ）などをリラックスした雰囲気でつまみながらそれぞれおすすめのものを紹介するというのもやってみたのですが、それがなかなかよかったです。それ美味しそう！それ良いー！とみんなキャッキャッとメモメモしながら、女子会風で楽しかった。私の今年のサンカルパ、色々ある中のひとつをご紹介しました。「素うどんと白いご飯」これだけ見ると？？？という感じだと思うのですがインスパイアのクラスを受けて下さる皆さんが居心地良く、自分らしさを自然に開示できるようなリラックスした環境づくり、安心してヨガを楽しんで続けられる環境をいつも整えておくことがまず私の役目。そのためにはまず私自身が自然体でフラットでかっこつけない、いい子ぶらない、かしこぶらないそのまんまの飾らない素の自分をもっともっとさらしていけたらと思ってるのです。ヨガの先生だからこうあるべきという既成概念を超えていきたいということ。かっこつけないというか、かっこ悪いことを堂々とやってる方が実はすごくかっこいい、最近はそんなことを想ったりします。素うどんや白いご飯にはトッピングがありません素材そのものの味わいだけで美味しいシンプルな出しの旨味で勝負！みたいなうどんのつるつるのコシそのものの魅力！みたいなそういう素材が持つシンプルな魅力で勝負したいと思っているこの素うどん、なんかほっとするとかぶつぶつしててなめらかじゃないけどこういうのもなかなか旨いなと思ってもらえたら嬉しいあと素うどんや白飯のいいところはめちゃめちゃ消化にいいあとで全然胃にもたれないそして自分にとって必要な滋養とエネルギーを毎日与えてくれるそんな感じで、『素うどんと白いご飯』に精進したいという気持ちで書いてみました。私は、サービス過剰になってしまう癖がある。これもあれも色々トッピングを盛ってしまう癖がある。ちょっとよいとこみせてやろう、よーしみなさんを楽しく盛り上げていったろかとついつい力量以上に頑張ってしまうところがある。長女気質もあるのか？どうやら昔から、ちゃんと！とかいい子でいたい（と思われたい）人らしいなので今年はいい人でいるのをやめるかっこつけるのをやめるいい先生でいようとするのをやめるちゃんとよりも、しっかりとことんやる嫌われても、別に知ったこっちゃない来るもの拒まず去るもの追わずかっこつけるという心理ををよくよく深堀してみるときっと自信がないから、嫌われたくないからという人間の根源的な恐れから来てるのだろう一人の生身の人間として良い部分、悪い部分、不器用なところ、かっこ悪いとこ、そういうの全部ひっくるめて、今まで以上にふっつ～の人としてクラスをやりたいなぁって思っています。ってわけで、今年もよろしくお願いします。 viaはなねこ Your own website, Ameba Ownd
01Jan
- 謹賀新年2023
  明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。2022年はソマティックなヨガ(心と身体を統合的に整えるアプローチ)にすごく夢中になって取り組み、またぐーんと見方が拡がりました。何かに熱中できるって素晴らしいことですね。2023年も自分を内側から癒し整える要素と再現性が高いヨガを引き続きご提供していきたいと思います。ヨガをお伝えする役回りとしても1人の生身の人間としても進化、深化、新化、真化できるよう精進したいです。熱中や努力を、最高の娯楽にできますように。そして周りの皆さんも自分も豊かに楽しめますように。ヨガやセルフケアに興味を持って繋がって下さるみなさんいつもありがとうございます。今年も楽しくやりましょう。(ᐢ..ᐢ) 2023年1月のレッスンは1/3(火)からSTART (ᐢ..ᐢ)新年特別クラスはどなたwelcomeです。　＼＼　どなたも参加無料／／お馴染みの方も、お久しぶりの方も、初めての方も、よかったらぜひご一緒しましょう。2023年1月3日（火）10:00-12:00頃～なりたい自分、こうなって欲しい未来を実現するための、願望や夢を叶えるためのワークとシェアリング～・願望実現のためのワークとシェアリング・サンカルパ瞑想・太陽礼拝18回＋スクワット18回　18回ずつというのは、３の倍数が縁起が良いことと、皆さんが無理なく取り組める数にしました。　　18回を真摯に丁寧にしっかりと行いましょう！以上全部セットのプログラムになっています。※太陽礼拝だけ参加したいというのはできませんのでご了承下さい。◆どなたでもご参加頂けます。　ZOOMを使用するオンラインクラスになります。　可能な方はビデオONでご参加頂けますと嬉しいです。　難しい方はOFFでも大丈夫です。　ライブでご参加下さい。◆必要なもの・紙とペン・オープンなこころ・ヨガマット・動きやすい服装・何かお気に入りやおすすめの、大好きで特別なおやつ又は飲み物を自分のために一つ用意してご参加下さい。ご参加希望の方は、1/2の夜23時まで受け付けています。下記メールにてお申し込み下さい。メールのタイトルに『新年特別クラス参加』とご記載ください。inspire.erihirao@gmail.comみなさんとご一緒できることを楽しみにしております。 viaはなねこ Your own website, Ameba Ownd
21Dec
- 筋肉が世界を繋ぐ
  筋肉は裏切らない(筋肉体操)の筋生理学者、谷本道哉先生がひそかに結構ファンなんですけど筋肉アワーっていう5分番組がNHKでやってて毎回楽しみ。谷本先生が、スポーツに限らず色んな道を極めた人とただ筋肉のことについて語らい合うショート番組。前回、今回のゲストがショパンコンクール2位のピアニストの反田恭平さんでピアニストと谷本先生が筋肉や身体の話ばっかするんだけどめっちゃ私のツボ。重低音を出すのに広背筋を使うとか前脛骨筋を使うから音の響きが芳醇になるとかそうそうーわかる！と納得で面白い。ピアノって手の指の鍛錬ももちろん大事だけど実は見えてないところの脚の土台とか丹田の意識とか、ヨガの身体の意識の仕方が以外と役立つのよねー。反田さんはふくらはぎのヒラメ筋とか前脛骨筋とかが異常に発達してるんだそうです。楽器を弾くって相当な体力とエネルギーを消耗するから(魂削るという感じ)多少身体鍛えとかないと、たぶん精魂尽き果てると思う。あと姿勢が偏りやすいからピアニストの人、ぜひヨガやって欲しいな。"どんな世界も筋肉が繋げてくれる"という谷本先生の筋肉愛、素晴らしいわ！ viaはなねこ Your own website, Ameba Ownd
20Dec
- 朝活ヨガ道場！はじまるよ
  みなさんにとっての元氣の素になる朝ごはんは何でしょうか？私の朝食は毎朝お味噌汁だけなのですがお出しをとって、自家製味噌を溶いた本当に簡単なものを毎日飲んでいます。でもこれが身体や内臓を温め快調なエンジンをかけるのにとてもいい燃料になっています。同様に早朝のヨガも格別で何よりもの身体と心と魂のための栄養剤になりその日一日の幸福度がグーンと上がります。まるでドラゴンボールに出てくる仙豆のように生命に本来備わっている力を漲らせてくれるパワーがあります。※仙豆とは...(wiki参照)そら豆に似た形状の豆で、猫の仙人である仙猫カリンによって栽培されている不思議な豆。1粒の栄養価が極めて高く、軽く10日は飢えを凌げ、非常に高い心身回復作用がある朝活ヨガ道場は、5日間連続で行うことで、最大限心身をクリーンにする効果を引き出します。小鳥のさえずりとともにカーテンを開けて朝日を浴びながら新鮮な朝の空気を身体に染み込ませましょう。快適な目覚めからの健やかな一日を自分自身へプレゼントしましょう！INSPIREのオリジナルの早朝メニューです。朝一番、脳を活性化し、自律神経のバランスを整え、心身の健全な土台を作るメソッドを30分の中にギュッと詰め込みお届けします。・朝、用を足してお白湯を飲んで身体を温めてからご参加下さい・朝ごはんはヨガの後にどうぞ・画面はオンでもオフでもOK・5日間連続でライブ参加できることが条件です・寝坊してもアーカイブのご提供はありません（ぶっつけ本番制）参加費は単発参加の場合5500円、フリーパスの方は+3300円になります朝早起きして心地良く過ごしたい方みなさんに、気軽にご参加頂けましたら嬉しいです。もしくはこちらのHPまで↓https://www.inspire-online.orgもし好評なら、毎月一回実施していく予定です。 viaはなねこ Your own website, Ameba Ownd
15Dec
- 紡がれる音と空間
  ちょっと早い自分へのクリスマスプレゼントカナタ旅楽団 live 初日に行ってきました haruka nakamura(piano)田辺玄(guitar)baobab (vocal, fiddle &guitar)カナミネケイタロウ(bass)ISAO(percussion)ヨガのクラスではあまり派手な音楽は使わない人ですが邪魔にならず心地良いのでこれは使いたいなと感じる音があってハルカナカムラさんのピアノや田辺玄さんのギターのアコースティックなサウンドbaobabのmaikaさんと松本未來さんの声のバイブも素晴らしかった。彼らのカテリーナの森プロジェクトもステキだな。ただただ美しく尊かった音とみんながひとつになった。音や空間を紡ぎながら魂の繋がりを思い出させてくれる人達ハルカナカムラさんのすぐ横のピアノ前に座れたので神のような柔らかな優しい指運びやタッチを見ながらただただうっとりしていました。耳ってこんなにも開いていくものなのね！素敵過ぎてボーっと至福の余韻に浸る viaはなねこ Your own website, Ameba Ownd