おはようございます。
ミリーです。
朝夕は気温が低くて、
日中は気温が２５℃を越える夏日に近くなる日が続いていますね。
1日で寒暖差が大きいです。
こう言う気候の時は、
ずばり風邪をひきやすい
風邪をひかないように、
気をつけて過ごしたいですね。
生姜を食事に多用しています
娘には色々言われますが、
作っているのは私だし美味しければ良いじゃないねぇ〜
暑くなっても温かい飲み物をなるべく飲んでいます。
理学療法士さんや作業療法士さんと一緒にするリハビリって、
まるでパーソナルトレーナーさんとの運動と同じかな
と思っています。
とっても贅沢ですね。
ここの筋肉だけが柔らかいから、使ってない
硬かったのに使えてきているから、動かしてみよう
動かしてみたら、攣っちゃいそうだからまだ早かった､､､。
ここはあと何回呼吸を入れながらやろうとか。
とか。細かく見て貰いながら進めているから安心して出来ています。
良くなりたい
この気持ちが強ければ強いほど、
細心の注意をして慎重に進めて行って欲しいです。
良くなりたい人は、
誰よりも努力するし決して諦めないんです。
2年前はデイケアで失敗して、
胸椎の１１番の強直して出来た骨をスワイショウで骨折しています
きっとね、リハビリスタッフ全員が本人の私よりもショックだったと思います
運が良かったので、
この時このまま寝たきりにならずに済んでいます。
単純に運が良かっただけ､､､。
だから私には良いことでも、
全ての人にリハビリスタッフがついているわけじゃないから気をつけて欲しいです
たぶん、私がやっているリハビリは負担がとても少ないものです。
パーソナルトレーナーさんである理学療法士さんや作業療法士さんと一緒に身体をきちんとチェックして貰いながら、
進めているのが私のやっているリハビリなんです。
理学療法を一度も受けてない人には、
１５０日ルールがあるけれど是非一度きちんとした理学療法士さんや作業療法士さんとのリハビリを経験して欲しいんです
主治医の先生に、
「理学療法士さんや作業療法士さんのリハビリを受けたい。」
とお願いして欲しいなぁ〜と思います。
身体の動かし方や筋肉の使い方など、
たくさん参考になることがあります。
痛みがあるって、
身体がここって教えてくれてるようなものだからね
って教えてくれてるようなものだからね痛い（動かしてない強張りなどで）けど動かさないといけないのと、
痛い（筋肉痛などで）から動かしてはいけないことの違いを理解して欲しいです。
痛さにも違いがある
ことを理解することからはじめましょう。
ことを理解することからはじめましょう。これもたくさん失敗したらわかります
出来たらあまり痛い思いはして欲しくないんです
これは動かないといけない痛みだとか、
これは休まないといけない痛みだとだんだんわかるようになります。
考えないと筋トレって出来ないと思うのは、
正しい判断が必要だからです。
私良く聞いています。
「この筋肉、どうやったら動かせる」って
」って寝たきりで動けなかった時間が長いから、
動き方を忘れてしまっている筋肉がたくさんあるみたいなんです
動かしたい筋肉に意識を集中して、
そこに呼吸しながら酸素を送り込むイメージで動かすことが多いです。
呼吸が下手なので、
いつも悪戦苦闘をしていますよ