こんにちは。
ミリーです。
ゴールデンウィークには歩き過ぎて腰回りに痛みが出てしまいました
人工股関節の左側。
臀部と太ももの前側と横の張りが強くなりました。
自骨の右側の腰回りには出ない痛みです。
お腹も引っ張られて痛みが鼠蹊部から腹部まで出ていました。
広背筋がかたいからと思ってましたが、
ロフストランドクラッチを使って歩く時に起きていました
どうやって調整をしても、
ロフストランドクラッチはちょうど良い高さには出来ません。
私はほんの少しだけ、
低くなってしまうんです。
左肩が下がり、
左の腰が引き上がった形で歩くことになります。
これが原因の１つでした。
私はロフストランドクラッチの杖を使っていますが、
歩く姿はとても綺麗だと言われています。
家の中とデイケアでは杖なしで過ごしています。
出かける時には杖を持つので、
たくさん歩くと左の腰回りが怠くなることに気がつきました
これを防ぐのが足を振りこのように前後にゆっくり振る
これを股関節だけで動かしていく。
１日に数回続けるだけで痛みが出なくなりました
骨盤はきちんと立つようになりました。
反り腰も良くなりました。
巻き肩が1番私には治り難いようです
骨盤が立つようになると、
巻き肩になりやすい気がしています。
これも理由があるようです。
作業療法士さんから、
バランスボールが良いと勧められたので頑張ってまた膨らませました
1時間２０分かかってとても疲れたけど、
なんとか膨らませることが出来ました
椅子に座っているよりは、
バランスボールに乗っている方がやはり良いみたいです。
今回はゴリさんがいないから、
ひとりで膨らませました。
2週間悩んでいたんだけれど、
ビーガンレストランで食事をして友達ともLINEで話をしていて重い腰を上げました。
ひとりで膨らませるのは大変でした
ハーフポールとバランスボールで、
腹筋を鍛えて行こうと思います。
骨盤の状態が良くなったから、
バランスボールも楽しいです