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京都市北区北山大宮のおうちサロン
妊活から産前産後・子育てママの
元気なココロと身体作りをお手伝い
からだ改善のお店hanana
セラピストの今井真弓です。
朝起きた時、
スッキリ起きれる人と
寝足りずなかなか起きれない人
みなさんは、どちらですか？
最近、起きた時にスッキリ感がない方がとても多いように感じます。
やはり、それは寝る直前まで見ているスマホが原因…
スマホを見ていることで、
交感神経がずっと働き寝る時間になっても脳が休まらず、なかなか寝付けない状態になっている。
眠りについたと思っても、浅い眠りで夢を見たり
ちょっとした事で目が覚めたり…
スマホは寝る1時間前に離す。
寝る前はリラックスモードにする。
(明日の仕事の事は考えない‼︎)
そして、早起きをして朝日を浴びる‼︎
これが出来ると、良い睡眠に繋がるはずです！
先日、お客様が
「最近、お布団に入った時に
何度か深呼吸をして寝るんです。
そうすると、スーッと寝付けて良く眠れるんです‼︎」
と話してくださいました。
今までは、お布団に入ってもスマホを見ていたそうです。
やっぱり、寝る前に副交感神経に切り替えておくって大事ですね☆
アロマトリートメントをした日は
副交感神経が優位になって
良く眠れる方が多いですよ♡
みなさんも、質の良い睡眠をとって
元気にお過ごしくださいね♪
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セラピスト＊今井真弓
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