40歳を迎えたころから・・・
食事量は変わっていないはずなのに太る
朝と夜の体重差が400グラムしかない。全然減らない。
太もも裏に脂肪がついてきた
仕事柄、会食の機会も多く、さらに結構がっつりと贅沢な会食。
アルコールはほぼ飲めないことが救いでしたが、週に2回は夜のコースを頂く生活を繰り返し、
42歳で人生のピーク体重に
40歳から2年間、気を付けてはいました。そして下記ダイエットは実践していました。
・夕食塩分カット → 痩せます。むくみもとれるので。ただ水分が減っているだけなので
根本解決にはなりません。むくみで太っている方は、見た目には効果があります。
しょうがとにんにくやカレーパウダー、こしょうで味付けした鳥肉、豚肉と野菜を食べていました。
・大手ジムのパーソナルトレーニング
→1キロも痩せなかった。筋肉がついた気もしなかった。運動後にプロテインも飲んでいました。
しかし食事の見直しをしていなかったので、効果はなし。
・有酸素運動
→30分以上のジョギング、ウォーキングを週3回。
筋トレをせずに動いているだけだからか全く痩せなかった。
・16時間ダイエット。
→流行の16時間ダイエット。これは1.5キロくらいは落ちました。しかし筋肉も落ちた。
さらに、緊急事態宣言で在宅となり、動かない上にウーバーイーツをしてますます太る。
仕事と同じで結果が出ないのはプロセスに問題がある。
40代でもダイエットに成功している人はいる！と一念発起。
・You tubeを見る。主に参考にしたのは片倉岳人さん。
説明が端的でわかりやすい。
・ダイエットコーチの計太さん。
心が折れそうなときに、ちょっとやさしさを感じる笑
何本か見たところ、結局は
① 消費カロリー ＞ 摂取カロリー なら痩せる。
② 食事改善がかなり重要。
③ 有酸素運動は暇ならする。大事なのは筋トレ。
と結論づける。ここから綿密なカロリー計算と筋トレの見直しを始めました。
そして運命のトレーナーに会って、12月～段々と生活も変えることに。
ダイエットスタート直後に40歳だった体内年齢は現在30～32歳をキープ！
続きはまた後日書いていきますが、42歳からでもまだまだ身体も変化できると信じて頑張っています