こんばんは
-10～-15kgはあたりまえ
90日の耳ツボダイエット革命
ダイエット栄養士山内啓圭(ひろか)です
ダイエット中は朝ごはんを食べたほうが断然痩せます！
朝ごはん食べないと、日中代謝が上がらずかなり残念なことに。
痩せる朝ごはん、ポイント５つ
１．朝ごはんは断然「和食」
朝ごはんを抜く方、
パンとコーヒーの方に比べると
かなりダイエット結果に差が出ます！
２．.炭水化物＋たんぱく質を摂る
痩せる朝ごはん選びのポイントとして大事なのが、
栄養バランスの良い食事を心がけた上で、
炭水化物とたんぱく質の両方を摂るということ
３．.咀嚼できるものにする
食べ物をよく咀嚼することで、
過食予防や消化吸収を促すなどの
メリットがあります。
４．温かいものを食べる
温かい食べ物を食べることで
体温が上昇し、基礎代謝が
活発化します。
５．朝食は500kcal以内に収める
朝ごはんは300～500kcal程度にしましょう。
朝ごはんは1日の最初の食事です。
体へのエネルギー補給、代謝が向上する効果もあります！
ダイエット大成功の鍵は朝ごはんにあり！！