こんにちは
-10kg～-15kgはあたりまえ
90日の耳ツボ革命ダイエット
ダイエット栄養士山内啓圭(ひろか)です
健康的にダイエットするためには、
一定期間ダイエットを続けていく必要がありますよね。
そして、ダイエットを続ける上で重要になってくるのが
「モチベーション」の維持や向上
つらいダイエットはドカ食いや暴飲暴食、
リバウンドにつながりやすいため、
「楽しくダイエットを続ける」ことを意識するのがポイント！
「ダイエットが続かない」を解決する９つの秘訣
・ 痩せて自分がどうなりたいか、Happyな未来にワクワクする
・ ダイエットの目標をはっきり決める
・ ポジティブな言葉を使う
・ 痩せたら着たいなあと思っているお洋服を実際買って毎日見る
・ 無理な食事制限やハードな運動は避ける
・ 友人や家族などダイエット仲間をつくる
・ ダイエットアプリやLINEを活用する
・ 着たい服の写真、推しの画像を待ち受けにする
・ 簡単な目標を３日続けることからダイエットをスタートする