こんにちは！
【食のプロ 栄養士がトータルサポート】
運動ゼロでも痩せられると評判の市川ダイエットサロン
～花みずき～の山内です。
気温がだんだんと下がってきましたね
街中では、マスクをしている人や
咳をしている人を見かけることが多くなりました
季節の変わり目で体調を崩しやすいので
体調管理には気をつけたいですね
今日は、忙しいあなたにオススメ！スキマ時間にカンタンにできちゃう♡
らくらく痩せ体質になる方法についてお話します
日々、家事に仕事に、忙しいですよね
そんな方に試してほしい、とっておきの方法です
それは、腹式呼吸をすることです
腹式呼吸とは
お腹を膨らましたり、へこましたりする呼吸方法
のことです
まず、背筋を伸ばし、鼻からゆっくり息を吸い込み、お腹を膨らませます。
そして、口からゆっくり息を吐き出し、お腹をへこまします。
コツは、息を吐くときはすべて出しきるように
そして、吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで吐くことです。
腹式呼吸をすることで
普段使わないインナーマッスルを鍛えることができるので
細いウエストに
そして、基礎代謝の向上に繋がるので
痩せやすい身体になるんですよ
また、忙しい日々を送っていると
知らず知らずのうちに、呼吸が浅くなっていることがあります。
腹式呼吸をすることで、酸素を充分に取り入れることができ
リラックスにも
電車に乗っている時、仕事の合間などなど
スキマ時間で、ぜひ試してみてくださいね
ダイエットに関するお悩みを何でもお話しくださいね
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