こんにちは！
【食のプロ 栄養士がトータルサポート】
エステよりも痩せられると評判の市川ダイエットサロン
～花みずき～の山内です。
もう、３月末となりました
本当に、時間が経つのはあっという間ですね
新生活が始まる４月も、もうすぐ
楽しんでいきましょう
前回に引き続き、カロリー計算だけのダイエットはもう古い！
賢い人はもうやっている、ダイエット方法とは？その２
について、お話したいと思います
前回、GI値が低い食品ほど、血糖値が緩やかに上昇するので
余分なインスリンが出されない＝脂肪として蓄積されにくくなる
と、お伝えいたしました
では、
「GI値が低い食べ物はどう見分ければいいの？」
とのご質問をいただいたので、簡単に見分けられる方法をお伝えします
それは、
炭水化物の色に注目
主食選びのコツは“茶色いもの”を選ぶことです
例えば、
「白米」より「玄米」
「食パン」より「ライ麦パン」
「うどん」より「そば」
といった感じです
また、茶色っぽい主食は、精製度が低く
食物繊維やビタミンが多いんですよ
茶色の主食で、健康に賢くダイエットしましょう
ダイエット専門サロン 花みずき
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